Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Stalno pijuckate? Tijelo treba vodu, ali granice postoje – provjerite koje su

08. srpnja 2019 Piše Zadovoljna.hr komentari
Tijelo treba vodu, ali granice postoje
Tijelo treba vodu, ali granice postoje (Foto: Getty Images)

Kada je u pitanju hidracija, odnosno pijenje vode, vrlo često čujemo rečenicu "što više, to bolje". Još jedna rečenica koju ste sigurno čuli mnogo puta jest ta da je tijelo najvećim dijelom izgrađeno od vode i da bismo trebali piti oko osam čaša vode dnevno.

Znamo i da voda pomaže zdravlju naše kože, liječi prehlade, odličan je partner u procesu mršavljenja...

U trendu Adriana Ćaleta-Car IDEALNA ZA LJETO I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto Street style mama iz centra Zagreba - 2 ZAKON KOMBINACIJA Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova - 14 PRESLATKA JE! Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj

Ipak, iako nam se možda čini da s vodom nikad ne možemo pretjerati – to nije istina.

Ne trebamo, naime, svaki slobodan trenutak iskoristiti kako bismo popili nekoliko gutljaja vode. Naravno, dovoljno vode jako je važno za naše zdravlje i njezine koristi zaista su velike, ali ipak je moguće pretjerati s njezinom konzumacijom.

Iako je dehidracija, odnosno manjak vode, tema o kojoj se puno govori, i prekomjerno uzimanje tekućine također može imati ozbiljne posljedice za zdravlje. U nastavku zato pročitajte što se događa kada pijete previše vode, koje su opasnosti i kako osigurati da budete ispravno, a ne pretjerano hidrirani.

Voda s voćnim dodacima Osvježavajući napitak od šest kombinacija okusa uz koji se puno lakše diše

Voda i sol Što se događa u tijelu ako svaki dan popijete čašu slane vode?

KOLIKO VODE PITI?

Voda je uistinu važna za tjelesne funkcije kao što su krvni tlak, otkucaji srca, mišićne performanse... Međutim, "pravilnu hidraciju" teško je definirati. Potrebe za vodom ovise o dobi, spolu, prehrani, razini aktivnosti, pa čak i o vremenu.

Zdravstvena stanja poput bolesti bubrega i trudnoće također mogu utjecati na količinu vode koju osoba treba piti svaki dan. Na ravnotežu tjelesne tekućine mogu utjecati i lijekovi, a individualne potrebe za tekućinom mogu se mijenjati iz dana u dan.

Postoje i smjernice koliko bi vode osoba trebala piti na temelju dobi, prema kojima žene starije od 19 godina trebaju unositi 2,7 litara tekućine dnevno.

Ta količina ne uključuje samo vodu i druge tekućine koje popijete nego i vodu iz hrane jer su brojne namirnice bogate vodom. Među njima su juhe, voće, povrće, mliječni proizvodi, omiljeni sladoled...

Dakle, da biste bili dovoljno hidrirani, ne trebate neprestano piti vodu.

KOJE SU GRANICE NAŠEG TIJELA?

Za održavanje dobrog zdravlja važno je piti dovoljno vode, međutim tijelo ima svoje granice i u nekim slučajevima (koji jesu rijetki, ali postoje) pretjerani unos tekućine može imati ozbiljne posljedice.

A koliko je vode previše? I ovdje nema točnog broja jer ulogu igraju dob i zdravstveno stanje. Međutim, prema riječima nefrologa, osoba sa zdravim bubrezima može popiti čak do 17 litara vode ako ju pije polako.

Bubrezi će izbaciti višak vode, ali opće je pravilo da oni mogu izlučiti oko litru vode po satu, tako da brzina kojom netko pije vodu može promijeniti toleranciju tijela na višak vode. Odnosno, ako prebrzo pijete previše vode, prije ćete doći do stanja pretjerane hidracije.

ŠTO SE DOGAĐA KADA POPIJETE PREVIŠE VODE?

Tijelo nastoji stalno održavati stanje ravnoteže, a dio je te ravnoteže i omjer tekućine i elektrolita u krvotoku. Svi za normalno funkcioniranje trebamo određene količine elektrolita kao što su natrij, kalij, klorid i magnezij, a pijenje previše vode može poremetiti taj omjer i narušiti ravnotežu, što, naravno, nije dobro.

Primjerice, previše tekućine razrijedit će količinu natrija u krvi, što će dovesti do abnormalno niskih razina natrija, odnosno do hiponatremije.

Njezini simptomi mogu biti blagi poput osjećaja mučnine i nadutosti, ali i ozbiljniji te uključivati umor, slabost, nestabilan hod, razdražljivost i konvulzije.

Još jedan termin za koji ste možda čuli jest trovanje vodom, kojemu posljedica može biti čak i stanje kome ili smrt jer bez natrija mozak može oticati, a posljedice otekline mogu biti kobne.

Napominjemo i ovdje da se radi o rijetkim slučajevima.

Slika nije dostupna Osam kućnih pripravaka do 20 kuna za natečene noge

TKO JE U OPASNOSTI?

Ako ste zdravi, vjerojatnost da će se kod vas pojaviti ozbiljni problemi zbog previše vode vrlo je mala jer naši bubrezi rade izvrstan posao kada je u pitanju uklanjanje viška tekućine iz tijela. Zato je, ako pijete velike količine vode, najveća vjerojatnost da ćete jako često posjećivati zahod, a ne hitnu.

Ipak, postoje ljudi kod kojih je rizik od hiponatremije i trovanja vodom veći. To su najčešće osobe s bolesnim bubrezima koji se ne rješavaju viška tekućine.

Pretjerana hidracija može se pojaviti i kod sportaša, osobito onih koji sudjeluju u događanjima koja zahtijevaju veliku izdržljivost kao što su maratoni ili na velikim vrućinama. Moraju biti svjesni toga da se elektrolite izgubljene kroz znoj ne može nadomjestiti samo pijenjem vode.

ZNAKOVI DA I VI MOŽDA PRETJERUJETE S VODOM

Početni znakovi prekomjerne hidracije mogu biti jednostavni, kao prečesti odlasci u zahod. Ako vam količina mokrenja ometa život i morate se buditi nekoliko puta tijekom noći, to može biti znak da smanjite unos vode.

Još jedan dokaz da možda pretjerujete jest bezbojni urin.

Simptomi koji ukazuju na ozbiljnije probleme jesu:

- mučnina

- zbunjenost

- umor

- slabost

- problemi s koordinacijom

Ako ste zabirnuti, možete se obratiti za savjet vašem liječniku i napraviti nalaze kako biste provjerili razine natrija.

KAKO SE PRAVILINO HIDRIRATI?

1. Ako ste žedni, birajte vodu što je češće moguće.

2. Pijuckajte je polako tijekom dana umjesto da čekate predugo i onda popijete cijelu bocu.

3. Posebno oprezni budite nakon dugog i znojnog treninga. Čak i ako se vaša žeđ čini neutaživom, oduprite se porivu da popijete veliku bocu vode.

4. Dobar način da popijete potrebnu količinu vode jest taj da napunite plastičnu bocu s preporučenim unosom i pijete polako tijekom dana.

Znakovi da vam ide dobro su:

- često, ali ne prečesto mokrenje

- blijedo žuti urin

- znojenje

- elastičnost kože.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Bojana Gregorić Vejzović u kupaćem kostimu na bazenu
IZDANJE ZA BAZEN
Bojana Gregorić Vejzović: Tako običan badić koji uvijek prolazi kod ljubiteljica jednodijelnih modela
Kako se oduprijeti impulzivnoj kupovini
ČESTA NAVIKA
Kako se oduprijeti impulzivnom šopingu, pa i onda kada je nešto samo pet eura?
Poziv Zaklade Ana Rukavina na upis u registar kako bi se pomoglo devetomjesečnom dječaku
JAVITE SE
Poziv Zaklade Ana Rukavina: Devetomjesečni dječak hitno treba našu pomoć
"Mirotvorac" najbolji film na 72. Pulskom filmskom festivalu
pulski laureat
Čovjek kojeg se ne smije zaboraviti: "Mirotvorac" najbolji film na 72. Pulskom filmskom festivalu
Horoskopski znakovi koji su magnet za novac
JESTE LI NA POPISU?
Ova tri horoskopska znaka su magnet za novac, a jedan od njih voli ga i dijeliti
Vrlo obilna menstruacija: Tri pokazatelja da nešto nije u redu
posjetite ginekologa
Vrlo obilna menstruacija: Tri pokazatelja da nešto nije u redu
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Kako su se mijenjale omiljene štikle Anne Wintour?
posebne manolice
Anna Wintour 30 godina nosi sandale rađene samo za nju, samo jedanput su imale "makeover"
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Zašto je pravilo 3-3-3 važno ako udomite mačku
IMA SMISLA
Znate li što je pravilo 3-3-3 i zašto ga je važno slijediti ako udomite mačku?
Natali Dizdar u žutoj heklanoj haljini i sandalama s vrtoglavo visokom petom
IZDANJE ZA NASTUP
Prozirna haljina Natali Dizdar izgleda odlično u kombinaciji s vrtoglavo visokim potpeticama

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Muškarac (24) uputio lažnu dojavu hitnoj: Kazneno je prijavljen
Drama u Međimurju
Mladić zvao hitnu i rekao da je u polju našao nepomičnog muškarca: Zbog onog što su vidjeli, odmah je prijavljen
Raste broj intervencija zbog stršljena: "Napadaju sve toplokrvno što nađu!"
svi ih se plaše
Raste broj intervencija zbog opasne napasti: "Napadaju sve što je toplokrvno!"
Hrvatski liječnik upozorio na jezivog parazita koji se skriva u ovom mesu: "Pazite što kupujete"
opasno za ljude
Hrvatski liječnik upozorio na jezivog parazita koji se skriva u ovom mesu: "Pazite što kupujete"
show
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Neda Ukraden dobila brojne pohvale na posljednju fotografiju u badiću
''e, ovo je fenomen!''
Neda Ukraden pozirala u badiću u 75. godini: ''Kad vas vidim, ne bojim se starenja!''
zdravlje
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Morate ga redovno unositi
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Godinama se povezivao s autizmom
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Kako vam 14 dana može promijeniti odnos prema hrani?
Pokrovitelj Donat
Kako vam 14 dana može promijeniti odnos prema hrani?
zabava
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
"Ovog ima samo kod nas": Snimka iz Dalmacije nasmijala gledatelje, pogledajte ovu snalažljivost
Kako se snašla!
"Ovog ima samo kod nas": Snimka iz Dalmacije nasmijala gledatelje, pogledajte ovu snalažljivost
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
tech
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Nevjerojatno!
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Njemački znanstvenici riješili 400 godina star misterij Sunca
Zahvaljujući novoj tehnici promatranja
Njemački znanstvenici riješili 400 godina star misterij Sunca
sport
UEFA izbacila crnogorski Arsenal na 10 godina zbog namještanja utakmica
1:1 pa 1:6
Povijesno visoka kazna zbog namještanja utakmica: UEFA izbacila Arsenal na 10 godina!
Spektakularan posao, u igri 300 mil. eura: Real prodaje veliku zvijezdu i udara u Barcin ponos
Naciljali zamjenu
Spektakularan posao, u igri 300 mil. eura: Real prodaje veliku zvijezdu i udara u Barcin ponos
Strašna tragedija: Poginuo Felix Baumgartner!
Užas
Strašna tragedija: U stravičnoj nesreći poginula ikona ekstremnih sportova!
tv
Daleki grad: Umišlja li ili mu se snovi zaista ostvaruju?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Umišlja li ili mu se snovi zaista ostvaruju?
Zlatni kavez: Hoće li smoći snage dati mu još jednu priliku?
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Hoće li smoći snage dati mu još jednu priliku?
Daleki grad: Nije smjela to spomenuti pred njom
DALEKI GRAD
Nije smjela to spomenuti pred njom
putovanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
15 pitanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Spud Bud
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Kako napraviti blitvu na lešo?
Najpopularniji ljetni prilog
3 osnovne pogreške zbog kojih nam blitva s krumpirom ne ispada dobro
novac
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
ključni minerali
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
Prodan hrvatski pekarski div
novi vlasnik
Prodan hrvatski pekarski div
Kako je sin istočnoeuropskih imigranata osmislio ChatGPT za doktore i postao milijarder
dobri medicinski savjeti
Kako je sin istočnoeuropskih imigranata osmislio ChatGPT za doktore i postao milijarder
lifestyle
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Kako su se mijenjale omiljene štikle Anne Wintour?
posebne manolice
Anna Wintour 30 godina nosi sandale rađene samo za nju, samo jedanput su imale "makeover"
sve
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close