Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Vježbe za kralježnicu i bezbolno kretanje u nekoliko minuta

22. travnja 2020 Piše Zadovoljna.hr komentari
Trening zahtijeva vašu punu pažnju
Trening zahtijeva vašu punu pažnju (Foto: Zadovoljna.hr)

U jednom trenutku svog života 80 posto ljudi suočit će se s bolovima u leđima, osobito u njihovu donjem dijelu.

Postoji li pravilna postura (položaj tijela) i kako se kretati u svakodnevnom životu i prilikom vježbanja da ne naštetimo kralježnici – pitanja su oko kojih se vrhunski stručnjaci iz područja medicine i kineziologije ne slažu uvijek.

U trendu Dama iz Zagreba u haljini s potpisom Vivienne Westwood baš je ženstvena Dama iz Zagreba u "nedjeljnoj" haljini koju najbolje opisuje jedna riječ Hrvatska skriva prave morske dragulje Mir i miris borova Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno Musaka s tikvicama BRZO I JEDNOSTAVNO Napokon je došlo vrijeme tikvica, evo recepta za jelo koje možete ručati dva dana

No činjenica je da suvremeni način života dovodi do tegoba sa kralježnicom te niza drugih, s njima povezanih posljedica.

Vježbe pokretljivosti za donji dio tijela Dovoljno je sedam minuta: Vježbe pokretljivosti za donji dio tijela za koje ne trebaju rekviziti

Vježbe pokretljivosti za gornji dio tijela Samo slijedite upute: Trening pokretljivosti od 10 minuta za koji ne trebate opremu

Trenerice iz Amika centara za nas su snimile video u kojem su korak po korak prošle sve bitne sastavnice sigurnog držanja tijela te vježbe koje imitiraju svakodnevne kretnje (pranje zubi, umivanje lica, sjedanje, podizanje predmeta sa poda, vezivanje obuće).

Zahvaljujući ovom videu osvijestit ćete brojne točke svojeg tijela na koje možda ne obraćate pažnju, a koje snažno utječu na to koliko kvalitetno se krećete.

Neke će se upute značajno razlikovati od onih koje ste cijeli život slušali, a danas ih napuštamo: uvuci trbuh, podvuci zdjelicu, stisni leđa o pod.

Fit pilates je moderna inačica pilates metode vježbanja Fit pilates: Mini trening od šest minuta koji će vas razgibati i osnažiti

Ovo je vodič kroz vaše tijelo nastao kao kombinacija znanstvenih spoznaja i više od dva desetljeća iskustva u praksi.

Ovaj mini trening nije intenzivan tjelesno, no zahtijeva vašu punu pažnju, koncentraciju i fokus, a njegove korisne učinke osjetit ćete već nakon nekoliko minuta.

Možete ga koristiti za zagrijavanje tijela i uma prije bilo koje tjelovježbe ili ga jednostavno koristite kao šalabahter za bezbolno kretanje.

Sada samo odaberite najpogodnije mjesto u svom domu za rekreaciju i kliknite start na priloženom videu, a za više online treninga pretplatite se na www.amika.hr.

 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Pokrovitelj BASI Systems
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Horoskopski znakovi koji će priskočiti u pomoć baš uvijek
Anđeli među ljudima
Koga vi možete nazvati i usred noći? Tri horoskopska znaka koja će dati sve za bliske ljude
Slavne dame koje su na crveni tepih došle u kupaćem kostimu
Vrlo hrabar izbor
Kupaći kostim na crvenom tepihu? Ako pitate ove slavne žene, može bez problema
Catherine Middleton u kaput-haljini Catherine Walker
Zastaje dah
Nećete se moći nagledati tirkiznog izdanja Catherine Middleton, lijepa je i dojmljiva kao Lady Di
Elegantan par sa zagrebačke špice
Ostavili su dojam
Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim
David Beckham dobio je titulu viteza
Napokon dočekano priznanje
David Beckham puno je više od lijepog lica, kraljevska titula okrunila je njegov dosadašnji rad
Uvala Prapratno na poluotoku Pelješcu
Mir i miris borova
Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno
Recept za voćne kremšnite Darka Debića
Najkremastije ikad
Ako postoji idealan ljetni desert, onda su to ove najkremastije voćne kremšnite
Zagrebačka špica: Prsluk u ljetnom street style izdanju
LJETNI ADUT
Fashionistica iz Zagreba nosi hit-komad koji je zasjenio i vruće hlačice
Nina Badrić uživa na odmoru u Istri
Raj za duh i tijelo
Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva
Elegantan par sa zagrebačke špice
Ostavili su dojam
Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim
Melania Trump u hlačama s printom koji malo tko može ovako nositi
točno zna kako
Melania Trump u "riskantnim" hlačama: Ovako se nosi komad koji lako ode u krivom smjeru

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close