Samopoštovanje se može mijenjati iz trenutka u trenutak i iz dana u dan. Ponekad je vaš osjećaj vlastite vrijednosti visok - osjećat ćete se kao da vas ništa ne može srušiti. Ubrzo nakon toga vaš um može biti preplavljen negativnim mislima.
Samopoštovanje se odnosi na stupanj do kojeg sebe procjenjujemo pozitivno. Ono se vrti oko vašeg mišljenja o sebi i onome što ste postigli. Može utjecati na to kako ćete prakticirati "razgovor sa sobom". Ako procijenite sebe i otkrijete da vam nedostaje, mogli biste se usredotočiti na negativne misli i samokritiku.
Međutim, ljudima koji su previše zabrinuti za očuvanje svog samopoštovanja može se dogoditi suprotno. Mogli bi se usredotočiti na izgradnju sebe i snižavanje drugih kako bi se osjećali bolje.
Naše samopoštovanje proizlazi iz životnih iskustava, počevši od djetinjstva. Svaka trauma koju smo doživjeli, dramatične životne promjene i okruženje utječu na samopoštovanje. Vrijedi napomenuti da postoji razlika između samopoštovanja i samopouzdanja. Samopoštovanje utječe na to kako vidimo sebe.
Nasuprot tome, samopouzdanje diktira kako percipiramo vlastite vještine i talente te ono ne mora uvijek biti u skladu sa samopoštovanjem. Vjerovati u svoje sposobnosti da dovršite zadatak dok sumnjate u vlastitu vrijednost primjer je visokog samopouzdanja, ali niskog samopoštovanja.
Ako stalno mislite da niste dovoljno dobri, to može utjecati na vaše odnose, fizičko zdravlje i posao. Zato u nastavku donosimo nekoliko prijedloga koji vam, ako se uistinu primijene, mogu pomoći povećati samopoštovanje.
1. Napišite popis stvari koje vam se sviđaju kod vas
Može biti izazovno sjesti i razmišljati o našim osobinama koje nam se sviđaju. No, priznati si da to ipak postoji može poboljšati način na koji razgovarate sami sa sobom. Pokušajte voditi dnevnik stvari koje ste radili i u kojima ste uživali ili kojima ste se divili.
Svakog dana možete raditi na sebi.
Dnevnici zahvalnosti također čine čuda za poboljšanje vašeg pogleda na život. No nemojte samo zapisivati bilo koju pozitivnu afirmaciju na koju naiđete. Umjesto toga, potražite relevantne afirmacije i razmislite kako prihvatiti sebe. Što je to što cijenite i čemu se divite? Sjetite se svega što vam se sviđa kod vas kada primijetite da vam je um ispunjen negativnim mislima.
2. Prestanite ugađati ljudima
Ljudi s niskim samopoštovanjem mogu se osjećati obveznim reći "da" na sve zahtjeve koji se nađu pred njima. Često stavljaju pomoć drugima ispred vlastitog mentalnog zdravlja. To može dovesti do preopterećenja poslom ili osobnim obavezama i uzrokovati veliki stres. Lijepo je biti od pomoći i podrške kada možete, ali vaše samopoštovanje na kraju pati kada svoju vrijednost povežete s tim koliko činite za druge. Naučite kako reći "ne" drugima.
3. Iskoračite iz svoje zone ugode
Kada netko ima nisko samopoštovanje, nesvjesno počinje izbjegavati izazove i nove prilike. To može biti zbog strahova ili sumnje u sebe. Ali kada uspijete iskoračiti iz toga, bilo da se radi o maloj ili velikoj stvari, pokazujete sebi da možete ustrajati u teškim trenucima. Izlazak izvan svoje zone udobnosti ne znači da se morate baciti u vrlo neugodne situacije. To znači da ste spremni isprobati nove stvari, čak i ako znate da neće biti ugodno.
4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Vaš napredak i samopoštovanje ne bi trebali biti povezani s tim koliko dobro ide drugim ljudima. Uvijek će biti netko bolji u nečemu od vas, ali to ne znači da niste dobri u onome što radite. Nije lako prestati se uspoređivati s drugima, no držanje podalje od društvenih mreža može pomoći.
Osim toga, budite svjesni toga da ljudi na internetu dijele samo najbolje, najlaskavije dijelove svog života. Nikada ne možete znati što uistinu skrivaju "idilične fotografije". Cijenite svoje razlike u odnosu na druge, ali zapamtite da se ne natječete s nečijim napretkom. Natječete se samo sa sobom.
5. Oprostite sebi svoje prošle misli
Dok radite na izgradnji svog samopoštovanja, morate sebi oprostiti kako ste se prije ponašali prema sebi. Ne možete ići naprijed, a da ne prihvatite da ste nekada oštro osuđivali sebe i druge. Teško je prekinuti naviku. Priznavanje ove slabosti vježba vaše samosuosjećanje i otpornost pomažući vam da jasno vidite sebe. Gradite čvršće temelje kada odlučite imati zdraviji odnos sa samim sobom.
Dodatan savjet: Dok učite kako poboljšati svoje samopoštovanje, iskusit ćete neuspjehe. Bit će dana kada će vam se činiti da sve ide naopako. Budite strpljivi sa sobom. Napredak se ne događa preko noći i nije uvijek linearan. Proslavite male stvari.
Ako pronađete čak i samo jedan način koji čini razliku u vašoj dobrobiti, to je nešto na što možete biti ponosni. Ako pak nikako ne ide, potražite stručnu pomoć. Psihoterapija čini čuda.
