Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Za laki korak! Najbolji način kako istopiti kalorije i učiniti vježbanje zabavnim

24. ožujka 2022 Piše Nova Studio komentari
Swiffer
Swiffer (Foto: PR)

Kako nam se ljeto polako, ali sigurno sve više bliži, s time se povećava i naša želja da se pozabavimo nesigurnostima koje utječu na naše samopouzadnje i dovedemo svoje tijelo u red. Međutim, za mnoge od nas koji volimo tu i tamo sagriješiti kada je u pitanju hrana ili pak nismo od onih koji svakodnevno vježbaju, pokrenuti se može biti teško. Iako promjena načina života nikada nije laka, posebice ako nam vježbanje ne predstavlja užitak, na nama je da to putovanje prema boljem načinu življenja učinimo zabavnijim i ugodnijim.

Swiffer Swiffer Foto: PR

U trendu Adriana Ćaleta-Car IDEALNA ZA LJETO I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto Bloom Tatarinov PJESMA ZA BAKU "Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku Nina Badrić PRAVO LJETNO IZDANJE Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata

Uz kućanske poslove do zavidne linije
Iako nitko nije obožavatelj kućanskih poslova, ovaj neugodan zadatak lako možemo pretvoriti u pravu tjelovježbu i tako dvije mrske stvari napraviti odjednom. Kako se čišćenje doma često može pretvoriti u cjelodnevnu aktivnost, važno je ograničiti se na 30 minuta dnevno jer ćemo tako posao obaviti temeljitije, a tijelo nećemo forsirati više negoli bismo trebali. Određeni zadaci pokreću određene mišiće, pa tako čišćenje prozora pokreće ruke i ramena, pranje rublja djeluje poput čučnjeva, dok korištenjem čistača podova poput Swiffera koristimo cijelo tijelo. Swiffer je odličan jer početni komplet dolazi s reljefnim vlažnim maramicama koje otapaju prljavštinu te debelim suhim jednokratnim krpicama koje skupljaju svu prašinu, prljavštinu i dlake. Tako ćemo s ovim čistačem podova prvo proći vlažnim maramicama kako bismo očistili pod od nečistoće, a potom sve ponovili i sa suhim krpama, što znači i da ćemo napraviti dvostruko više koraka po stanu. Upravo se hodanjem topi najviše kalorija, zbog čega će nam ova aktivnost postati sve draža jer svoju dnevnu dozu kardiovježbi možemo odraditi iz udobnosti svoga doma.

Plesom do figure iz snova
Vježbanje 30 minuta dnevno dovoljno je da bismo pokrenuli svoje tijelo i stvorili rutinu uz koju ćemo kroz nekoliko mjeseci doći do zadanog cilja. No ponekad čak i 30-minutnu vježbu može biti teško odraditi kada u njoj ne uživamo. Iako vježbe snage ne možemo zamijeniti zabavnijom alternativom, kardiovježbe itekako možemo, i to plesom. U plesu koristimo svaki dio tijela i aktiviramo mišiće za koje možda nismo niti znali da postoje, dok se istovremeno kalorije tope kao od šale. Sve što trebamo napraviti jest upaliti latino-hitove i zaplesati u ritmovima salse, sambe, rumbe ili cha-cha-cha. Za osnovne korake nam partner nije niti potreban, a ako nam baš zatreba, uvijek možemo ugrabiti neki od predmeta iz kućanstva – metlu, partviš ili ranije spomenuti Swiffer, koji će zamijeniti plesnog partnera i pomoći nam da savladamo čak i teže korake.

Igra s djecom umjesto tjelovježbe
Djeca su puna energije koju trebaju potrošiti, a neke od dječjih igara poput igre skrivača, lovice, policajca i lopova su najbolji načini da se to učini. Baš u te igre možemo se uključiti i mi kao roditelji jer, osim što će naši mališani biti sretni, naše tijelo će nam na tome biti zahvalno jer smo ga odlučili aktivirati. Takav napor lako može zamijeniti kardiovježbe, a s obzirom na to da je druženje s našim najmilijima uvijek zabavno, nećemo biti niti svjesni koliko je vremena u igri prošlo. Ako smo od onih koji imaju malo stariju djecu, tada se možemo okušati u videoigrama koje zahtijevaju od nas kretanje u prostoru ili se pak odlučiti na neku od aktivnih društvenih igara poput Twistera, koji će tjerati naše tijelo izvan granica.

Vježbanje ne mora nužno biti dosadno ili naporno jer ga na razne načine možemo učiniti zabavnijim bilo kroz igru, ples ili nešto treće. Ono što je važno jest pronaći motivaciju i odrediti cilj koji želimo postići, a potom na njemu raditi pokrećući tijelo kroz razne aktivnosti uz koje će vrijeme proletjeti u trenu.

Nova StudioSadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom P&G po najvišim profesionalnim standardima.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pet zona na tijelu koje najčešće zabrinjavaju žene: Kako učvrstiti kožu bez muke i stresa
POKORVITELJ BIOTHERM
Pet zona na tijelu koje najčešće zabrinjavaju žene: Kako učvrstiti kožu bez muke i stresa
Jako očiti znakovi da je veza zdrava, a koje često zaboravljamo
A ČESTO IH ZABORAVLJAMO
Prođite kroz popis i provjerite kako stojite: Četiri jako očita znaka da je veza zdrava
Na pedijatriji Doma zdravlja u Velikoj Gorici mogu se ostaviti igračke
LIJEPA INICIJATIVA
Na pedijatriji Doma zdravlja u Velikoj Gorici mogu se ostaviti igračke za najmlađe pacijente
Ljetovanje s prijateljicom u 30-ima: Kako se zabaviti, odmoriti i ostati povezane, čak i kad ste različite?
Poseban odmor
Ljetovanje s prijateljicom u 30-ima: Kako se zabaviti, odmoriti i ostati povezane, čak i kad ste različite?
Preljubnici uhvaćeni na koncertu Coldplaya
VIRALNA PRIČA
"Ili su sramežljivi ili imaju aferu": Preljub razotkriven na koncertu Coldplaya vrijedna je lekcija
Čitateljice odabrale poznatog Hrvata s najboljim torzom
Bome...
Nema dalje. Ili možda ima? Je li ovo i dalje najbolji torzo u Hrvatskoj?
Ulična moda: Najljepše haljine sa zagrebačke špice
za sve ukuse
Izdvojili smo 10 najljepših haljina sa zagrebačke špice, koju biste vi odabrali?
Anketa: Najljepša hrvatska misica svih vremena
NEZABORAVNE LJEPOTICE
Fani, Branka, Anica... Odaberite najljepšu hrvatsku misicu svih vremena
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Ovo je savršen primjer kako bež od glave do pete može izgledati fantastično
nimalo dosadno
Ovo je savršen primjer kako bež boja od glave do pete može izgledati fantastično
Bojana Gregorić Vejzović u kupaćem kostimu na bazenu
IZDANJE ZA BAZEN
Bojana Gregorić Vejzović: Tako običan badić koji uvijek prolazi kod ljubiteljica jednodijelnih modela

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
"Moja lutka": Dječak (6) usmrtio bebu u rodilištu, roditelji traže pravdu
Užas u rodilištu
"Moja lutka": Dječak (6) usmrtio bebu u rodilištu, roditelji traže pravdu
Preokret u slučaju masovnog pomora stoke kod Vrlike! Poznat uzrok uginuća
doznaje Dnevnik Nove TV
Preokret u slučaju masovnog pomora stoke kod Vrlike! Poznat uzrok uginuća
Raste broj intervencija zbog stršljena: "Napadaju sve toplokrvno što nađu!"
svi ih se plaše
Raste broj intervencija zbog opasne napasti: "Napadaju sve što je toplokrvno!"
show
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Oglasila se žena koja je snimila aferu Andyja Byrona i suradnice na koncertu Coldplaya
razotkrila aferu!
Oglasila se žena koja je snimila direktora i njegovu suradnicu, evo što im je poručila
zdravlje
Deblja li lubenica? Evo što trebate znati o omiljenoj voćki
Piše nutricionistica
Deblja li lubenica? Evo što trebate znati o omiljenoj voćki
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Godinama se povezivao s autizmom
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Kako prepoznati znakove trovanja hranom na putovanjima?
Pokrovitelj Abela Pharm
Kako prepoznati znakove trovanja hranom na putovanjima?
zabava
Pogledajte kako se turisti sprdaju sa smještajem na obali: "Koji su idioti odlučili napraviti gradove u pola planine?"
Hmm...
Pogledajte kako se turisti sprdaju sa smještajem na obali: "Koji su idioti odlučili napraviti gradove u pola planine?"
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
"Ovo pokazuje kakav smo narod": Snimka iz Splita podigla prašinu na društvenim mrežama
Kakvo ponašanje…
"Ovo pokazuje kakav smo narod": Snimka iz Splita podigla prašinu na društvenim mrežama
tech
Koristite Google Chrome? Odmah prestanite i napravite ovo!
U pitanju je vaša sigurnost
Koristite Google Chrome? Odmah prestanite i napravite ovo!
Šef Nvidije ima poruku koja se neće svidjeti većini ljudi: "Doći će do problema..."
Ima i pozitivnih najava
Šef Nvidije ima poruku koja se neće svidjeti većini ljudi: "Doći će do problema..."
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
sport
VIDEO Hajduk odradio generalnu probu, u gradu se dogodila potpuno bizarna situacija
Zbilja neobično
VIDEO Hajduk odradio generalnu probu, u gradu se dogodila potpuno bizarna situacija
Benzema podigao veliku prašinu: Navijači u čudu, pogledajte kako sada izgleda!
Svi se pitaju
Benzema podigao veliku prašinu: Navijači u čudu, pogledajte kako sada izgleda!
Ivanišević tuži bivšu suprugu: "Financirao sam nju i partnera. Nikada ništa nije radila"
Frcale optužbe
Ivanišević tuži bivšu suprugu: "Financirao sam nju i partnera. Nikada ništa nije radila"
tv
Leyla: Neće dopustiti da naudi njegovom ocu i cijeloj obitelji
LEYLA
Leyla: Neće dopustiti da naudi njegovom ocu i cijeloj obitelji
Daleki grad: Sve ide po planu, ali sada mora otkriti ono što samo rijetki znaju
DALEKI GRAD
Sve ide po planu, ali sada mora otkriti ono što samo rijetki znaju
Daleki grad: Je li njegova namjera svrgnuti ga kako bi dobio ono što želi?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Je li njegova namjera svrgnuti ga kako bi dobio ono što želi?
putovanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
15 pitanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
Kako napraviti blitvu na lešo?
Najpopularniji ljetni prilog
3 osnovne pogreške zbog kojih nam blitva s krumpirom ne ispada dobro
Na popisu najljepših plaža svijeta: Luka Nižetić otkriva svoju tajnu oazu, Stinivu
Pokrovitelj CORONA
Na popisu najljepših plaža svijeta: Luka Nižetić otkriva svoju tajnu oazu, Stinivu
novac
Napustio Bentley da bi prodavao Neveru, za Forbes objašnjava kako prodati automobil od 2 milijuna eura
Oblikovanje budućnosti
Napustio Bentley da bi prodavao Neveru, za Forbes objašnjava kako prodati automobil od 2 milijuna eura
Žito je najveći IPO u Hrvatskoj, ali je li najuspješniji? Imamo dva bolja primjera
Što je uspjeh?
Žito je najveći IPO u Hrvatskoj, ali je li najuspješniji? Imamo dva bolja primjera
Tko je moćni tehnološki direktor koji je na koncertu Coldplaya uhvaćen u aferi s kolegicom?
U središtu skandala
Tko je moćni direktor o kojem bruji svijet: Na koncertu uhvaćen u aferi s kolegicom
lifestyle
Anketa: Najljepša hrvatska misica svih vremena
NEZABORAVNE LJEPOTICE
Fani, Branka, Anica... Odaberite najljepšu hrvatsku misicu svih vremena
Ulična moda: Najljepše haljine sa zagrebačke špice
za sve ukuse
Izdvojili smo 10 najljepših haljina sa zagrebačke špice, koju biste vi odabrali?
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
sve
Pogledajte kako se turisti sprdaju sa smještajem na obali: "Koji su idioti odlučili napraviti gradove u pola planine?"
Hmm...
Pogledajte kako se turisti sprdaju sa smještajem na obali: "Koji su idioti odlučili napraviti gradove u pola planine?"
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close