Bilo da ste ekstrovertirani, introvertirani, impulzivni, pouzdani ili egocentrični, vaša osobnost igra iznenađujuće veliku ulogu u održavanju tjelesne težine i u tome koliko možete smršavjeti. Donosimo vodič kroz deset karakternih osobina i otkrivamo kako svaka od njih utječe na prehrambene navike te kako najlakše izgubiti kilograme bilo da ste noćna ptica ili ranoranilac
Ako ste impulzivni
Dokazano je da su ljudi koji znaju odgoditi užitak, odnosno koji nisu impulzivni, uspješniji u životu općenito pa tako i u mršavljenju. Borite li se s tjelesnom težinom vjerojatno ste osoba koja ne zna odgoditi užitak i jede impulzivno. Može pomoći ako uklonite iz svoje blizine hranu koja vas može dovesti u napast, a to su obično grickalice i slatkiši.
Ako ste pouzdani
Savjesni i pouzdani ljudi odlični su organizatori što znači da im nije teško držati se režima prehrane ili tjelovježbe. No, može doći do paradoksa jer vas planiranje prisiljava da stalno razmišljate o hrani što vas dovodi u opasnost da plan izmakne kontroli.
Pokušajte stvoriti rutine koje nisu izričito vezane za mršavljenje, ali ćete uz njih ipak smršavjeti. Primjerice, na putu za posao propješaćite dvije tramvajske stanice umjesto da se vozite.
Pokušajte stvoriti rutine koje nisu izričito vezane za mršavljenje, ali ćete uz njih ipak smršavjeti
Ako ste skloni naglim promjenama raspoloženja
Ako ste emocionalno razdražljivi, odnosno skloni naglim primjenama raspoloženja, vrlo vjerojatno ste i osoba koja hranom pokušava otjerati negativne osjećaje ili se pak nagrađuje njome kad se osjeća dobro. Naučiti prepoznati vlastite emocionalne uspone i padove i potrudite se nositi se s njima na zdraviji način, na primjer, nazovite prijatelja ili otjerajte stres tjelovježbom.
Ako ste introvertirani
Introvertirani, tihi ljudi su promišljeni, manje impulzivni i sposobni racionalnije donositi odluke. Znaju se suzdržati zbog čega su sposobni držati se zdrave prehrane i redovite tjelovježbe što je teško ljudima koji su više impulzivni i ekstrovertirani.
Introvertirane osobe trebale bi planirati unaprijed za situacije koje testiraju snagu volje. Na primjer, ako znate da idete na tulum gdje će biti hrane, prije odlaska pojedite zdravu grickalicu kako biste smanjili šanse da na zabavi jedete nezdrave grickalice.
Ako ste ekstrovertirani
Kod otvorenih, ekstrovertiranih ljudi koji vole biti u centru pažnje stres se zna akumulirati do točke kada počnu koristiti primitivniji dio mozga zbog čega im se povećava potreba za uživanjem u hrane. Mogu čak i stvoriti ovisnost o visokokaloričnoj i masnoj hrani. Stoga, volite li biti u centru pažnje neka vaša druženja s drugim ljudima uključuju što manje hrane.
Ako ste skloni samoosuđivanju
Ljudi skloni samoosuđivanju imaju jaku negativnu reakciju svaku put kad pogriješe. Oni koji imaju dovoljno suosjećanja za same sebe jednostavno nastave dalje i obećaju si da neće ponoviti pogrešku.
Ako ste strogi prema samima sebi, skloniji ste tome da ćete se nastaviti prejedati jer znate da prejedanje vodi k osjećaju beznađa. Radite na tome da naučite opraštati samima sebi i da sami sebi postanete najbolji prijatelj.
Ako ste strogi prema samima sebi, skloniji ste tome da ćete se nastaviti prejedati
Ako ste noćna ptica
Radi li vaš bioritam tako da ostajete budni do dugo u noć u velikoj ste opasnosti da se udebljate. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji čuju do četiri ujutro pojedu čak 550 dodatnih kalorija upravo tijekom tih noćnih sati, a i tada im više paše hrana krcata masnoćama nego tijekom dana. Stoga probajte vratiti bioritam u normalu i idite spavati u pristojno vrijeme.
Ako ste ranoranilac
Osobe koje se bude rano ujutro manje su sklone debljanju nego noćne ptice, čak i kada spavaju jednak broj sati. Ako ste skloni prespavati budilicu, može biti da ne spavate dovoljno, što znači da na počinak morate ići ranije kako biste povećali ukupno vrijeme spavanja. Odraslima se preporučuje sedam do devet sati sna.
Ako ste egocentrični
Ako ste usredotočeni malo previše na same sebe, to ne mora biti loše ako želite smršavjeti. Egocentrične osobe prije svega gledaju vlastite interese zbog čega znaju čuvati energiju i imaju jaku snagu volje. S druge strane, ljudi koji imaju potrebu svima ugađati i pomagati, mogu zbog toga biti pod velikim stresom, na kraju dana osjećati se izmoždeno i olakšanje potražiti u kaloričnoj hrani.
Vježbajte biti više „sebični“ ne osjećajući pri tom grižnju savjesti. Nađite se s prijateljima nakon tjelovježbe umjesto da je otkažete ili im predložite da vam se pridruže.
Ako ste prilagodljivi
Opušteni, prilagodljivi ljudi mršaviji su od neurotičnih ljudi, tvrde statistike. Međutim, u nekim slučajevima to im se može obiti o glavu. Zbog straha da iznevjere druge ljude skloni su biti pod velikim stresom što im može biti prepreka u gubljenju kila jer je iskušenjima teže odoljeti kad smo pod stres.
