1. Jedite iz manjeg tanjura
Jedete li hranu iz većeg tanjura, imat ćete osjećaj da niste dovoljno jeli zbog čega postoje velike šanse da ćete ostati psihološki gladni i tražiti još hrane. Jedete li tu istu količinu hrane s manjeg tanjura nećete imati potrebu za dodatnom porcijom.
2. Koristite veću vilicu
Oni koji jedu manjim vilicama jedu više od ljudi koji su hranu prinosili ustima većim vilicama. Psiholozi to objašnjavaju bojazni onih s manjom vilicom da nedovoljno brzo postižu osjećaj sitosti
3. Jedite s muškarcima
… ako ste žena. Čak je i ovo potvrđeno u jednom istraživanju čiji su rezultati potvrdili da će ženska osoba u muškom društvu pojesti manju količinu hrane. To je vjerojatno povezano s mišljenjem kako su žene koje manje jedu atraktivnije.
4. Čitajte etikete na proizvodima
Oni koji čitavu naljepnice na proizvodima s navedenim sastojcima te brojem sadržanih kalorija, u prosjeku jedu 5 posto manje hrane od onih koji to ne čine.
5. Pijte vodu prije obroka
Istraživanje u trajanju od 12 tjedana koje je obuhvatilo 48 osoba između 55 i 75 godina, dokazalo je da su oni koji su prije obroka popili dvije čaše vode, izgubili 2 kilograma više od onih koji to nisu činili, a bili su na istom režimu prehrane.
>> Koliko dijeta žena isproba u životu?
>> Okanite se dijeta, čuvajte kosti!
6. Noću izbjegavajte 'osvijetljene' uređaje
To se prvenstveno odnosi na osvijetljene ekrane televizora ili računala. Na to nas upozorava eksperiment proveden na miševima izloženima mraku, prigušenom svjetlu te svjetlu u mračnom okruženju. Posljednja se skupina udebljala za 50 posto više od oni u mraku.
7. Spremite nezdrave slastice...
… a zdrave postavite na vidljiva mjesta. Tako ćete se češće sjetiti posegnuti za zdravijom namirnicom, nego onda kada znate da vam se omiljeni slatkiš nalazi na radnom stolu ili na najočitijem mjestu u kuhinji.
8. Budite oprezni u društvu prijatelja
Više ćete jesti u društvu prijatelja nego nepoznate osobe. To se objašnjava 'sigurnim' položajem koji nam pruža bliska osoba jer se prešutno pretpostavlja da ona opravdava vaše prehrambene navike.
9. Izbjegavajte reklame koje pozivaju na vježbanje
Paradoksalno, ali kod velikog broja ljudi izloženih reklamama za vježbanje javlja se želja za jelom. Možda su slike oznojenih žena i muškaraca doživljene kao odrađeno vježbanje nakon kojeg izgubljenu energiju barem djelomično treba povratiti pokojim zalogajem.
