Pročitajte fini jelovnik za jednodnevnu anti-upalnu dijetu

Doručak: Napitak za čišćenje

Sastojci:

• 4 dcl vode
• 1 čajna žlica matcha praha
• 1 čajna žlica kurkume
• ¼ čajne žlice đumbira u prahu
• 1 čajna žlica kokosovog ulja

U trendu Nema čega nema Za vas smo složile bogat popis recepata za božićne kolače, sitne i kremaste Glamurozna i elegantna Haljina Danijele Martinović baš je kraljevska, perfektno joj stoji, a savršen je izbor za druženja u prosincu Elegantno izdanje Pogledajte elegantnu kombinaciju Ane Maslać Plenković za posjet Papi

Priprema:

1. Ručno ili u blenderu dobro povežite sve sastojke. Stavite ih u zdjelu i zagrijte na temperaturi srednje jačine.

Ručak: Salata od tune

Sastojci:

• 1 manji odrezak svježe tune
• pola avokada
• 3 stabljike celer, sitno nasjeckane
• 1 manja glavica zelene salate
• 2 žlice nasjeckanog svježeg kopra
• 3 žlice maslinovog ulja
• sol i papar po želji

Priprema:

1. Namažite odrezak tune maslinovim uljem i ispecite na grill tavi ili u prikladnoj zdjeli. Kada je tuna gotova, pustite je da se malo ohladi.
2. Za to vrijeme operite i narežite salatu, celer, kopar i avokado. Prstima raskomadajte tunu na sitnije komadiće i ubacite u pripremljeno povrće. Začinite solju, paprom i maslinovim uljem.

Pronađite još recepata za zdrava jela s tunom:

Malo kalorija, ali puno proteina: Evo ideje za fini i brzi ručak

Odličan topli obrok, ali i salata: Recept za tjesteninu s tunom i brokulom

Kad je vani vruće: Brzi recept za fini ručak pun proteina gotov u pet minuta

Ne može brže i jednostavnije: Recept za tjesteninu s tunom savršenu za vruće dane

Večera: Juha i pečena cvjetača

Sastojci za juhu:

• 1.5 l pilećeg temeljca
• 1 mala šalica nasjeckanog luka
• 1 mala šalica nasjeckane mrkve
• 2 manje tikvice narezane na tanke rezance
• 3 češnja češnjaka, zgnječenog
• 1 šalica kuhanog pilećeg mesa
• 2 žlice kokosovog ulja
• malo soli
• malo naribanog svježeg đumbira

Priprema:

1. Dinstajte luk i mrkvu na kokosovom ulju dok ne omekšaju. Zalijte temeljcem i pustite da zavri. Kada su mrkva i luk dovoljno mekani, ubacite tikvice u juhu.
2. S posebnim rezačem možete napraviti i rezance iz svojih tikvica.
3. Naposljetku dodajte zgnječeni češnjak, đumbir i kuhanu piletinu, lagano posolite, prokuhajte još pet minuta i maknite s vatre.

Pileća juha (Foto: Shutterstock)

Pročitajte i naš recept za domaću juhu od pilećih nogica, a imamo i recept za juhu od kostiju koja je lijek sama po sebi. 

Sastojci za pečenu cvjetaču:

• 1 glavica cvjetače
• 2 čajne žlice kurkume
• 2 velike žlice maslinovog ulja
• malo soli

Priprema:

1. Glavicu cvjetače razdvojite na sitne komade koje potom operite u vodi. Pustite da se cvjetača malo procijedi pa je posolite, pospite kurkumom i maslinovim uljem te dobro promiješajte.
2. Rasprostrite cvjetaču na protvan obložen papirom za pečenje te pecite na 180 stupnjeva Celzijevih.

Međuobrok: Svježe borovnice

Provjerite i naš bogati popis recepata za osvježavajuće salate.