Planiranje treninga može biti izazov, posebno ako nam često nedostaje motivacije. Mnogi od nas u novoj su godini odlučili više vježbati te svaki trik i savjet dobro dođe, pa čak i saznanje koji su to dani kada je razina naše motivacije obično najveća.
Stručnjaci su primijetili zanimljiv obrazac: određeni dani u tjednu prirodno nas potiču da budemo aktivniji i bolje se pridržavamo svojih ciljeva u fitnessu.
Ističu se tri takva dana.
Ponedjeljak: Početak tjedna donosi novu energiju
Nakon vikenda često osjećamo potrebu za svježim početkom, to ponedjeljak čini idealnim danom za trening. Prema istraživanjima, mnogi ljudi upravo tada odlučuju započeti sa svojim zdravijim navikama. Odraditi trening na početku tjedna daje nam osjećaj postignuća i motivira nas da nastavimo s dobrim odlukama i u sljedećim danima.
Srijeda: Održavanje ravnoteže
Srijeda, kao sredina radnog tjedna, savršeno je vrijeme da se ponovno usredotočimo na sebe i svoje ciljeve. Ako smo već ušli u ritam ponedjeljkom, srijeda služi kao podsjetnik da nastavimo dalje. Taj dan često donosi nalet energije jer nas podsjeća da je vikend sve bliže pa je idealan za kratak, ali efikasan trening.
Petak: Zatvaranje tjedna na pozitivan način
Petak često označava kraj radnog tjedna i početak opuštanja, no to ne znači da trebamo preskočiti trening. Naprotiv, fizička aktivnost može pomoći da se oslobodimo stresa nakupljenog tijekom tjedna i u vikend uđemo s pozitivnom energijom. Osim toga, osjećaj postignuća u petak daje mogućnost za opuštanje i uživanje u nadolazećem vikendu.
Zašto baš ta tri dana?
Odrađivanje treninga ponedjeljkom, srijedom i petkom pomaže uspostaviti zdrav ritam koji tijelo i um vole. Između treninga imamo dovoljno dana za odmor i regeneraciju, a održavanje takve rutine olakšava usvajanje dugoročnih navika.
Ako se trudite pronaći idealan raspored za vježbanje, razmislite o ovim trima danima. Pravilno raspoređeni treninzi neće samo pomoći u postizanju ciljeva, već će donijeti i osjećaj ravnoteže i zadovoljstva.