Kada imate zatvor probave, ne biste smjeli:
1. Jesti procesiranu hranu
Većina procesirane hrane puna je tvari koje produljuju njezin rok trajanja, ali istodobno usporavaju prirodni proces probavljanja hrane u probavnom sustavu. Izbjegavajte grickalice, slatkiše, gazirane sokove i ostale proizvode koji će samo pogoršati zatvor.
2. Piti alkohol
Alkohol izaziva dehidraciju organizma, a ona pak pogoršava simptome zatvora stolice. Najbolje piće u tom trenutku je obična voda. Uz nju, isprobajte sok od šljiva.
3. Konzumirati puno mliječnih proizvoda
Mliječni proizvodi kod mnogih izazivaju nadutost. Zbog nje ćete imati vjetrove, a oni mogu biti poprilično bolni i neugodni ako u isto vrijeme imate zatvor.
4. Izbjegavati tjelesnu aktivnost i vježbanje
Upravo je tjelesna aktivnost sjajan aktivator probave. Ljudi koji ne vježbaju i malo se kreću češće imaju problema s obavljanjem velike nužde. Vježbanje potiče metabolizam i probavni sustav na rad i tako olakšava simptome zatvora.
5. Pretjerivati s laksativima
Na prvi pogled laksativi će se učiniti kao idealno rješenje za taj problem, ali neki od njih mogu izazvati više štete nego koristi. Vaše tijelo, tj. probavni sustav može se naviknuti na stimulaciju laksativima ako ih koristite često i dugo.
