Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Posao & obitelj

Do sreće za nula kuna: Sedam popravljača raspoloženja koji ne koštaju ništa

24. kolovoza 2021 Piše Zadovoljna.hr komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Čak i malo razočaranja ili frustracije može nam poremetiti svakodnevne aktivnosti i učiniti nas mrzovoljnima, jadnima, potpuno nezainteresiranima za stvari za koje bismo se trebali pobrinuti taj dan.

U takvim situacijama često je dovoljan samo mali popravak raspoloženja kako biste lakše progurali dan. Ako niste sigurni što točno trebate učiniti da bi se vaše raspoloženje popravilo, u nastavku donosimo sedam popravljača raspoloženja zahvaljujući kojima ćete se sigurno osjećati bolje.

U trendu Adriana Ćaleta-Car IDEALNA ZA LJETO I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto Street style mama iz centra Zagreba - 2 ZAKON KOMBINACIJA Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova - 14 PRESLATKA JE! Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj

1. ŠETNJA PARKOM

Kratka šetnja najbližim parkom Ili bilo kojim drugim zelenim prostorom može pomoći u suzbijanju lošeg raspoloženja. Šetnja prirodom, naime, potiče proizvodnju hormona sreće koji pomažu u regulaciji raspoloženja.

Brza desetominutna šetnja može vas napuniti energijom i ublažiti osjećaj umora i tromosti. Hodanje pomaže i u snižavanju razine hormona stresa te potiče oslobađanje endorfina koji ublažava stres, bol i nelagodu.

Naravno, korisna je i sunčeva svjetlost. Samo 10 ili 15 minuta na suncu može potaknuti proizvodnju serotonina, zajedno s više endorfina, i tako stvoriti veliku dozu pomoćnika u poboljšanju raspoloženja. Prirodno svjetlo pomaže i da se osjećamo energičnije i budnije, pogotovo ako smo dan proveli sjedeći u mračnoj prostoriji.

I naravno, tu je priroda koja također potiče bolje raspoloženje.

2. SMIJEH

Postoji razlog zbog kojeg javni govornici nastup počinju šalama ili duhovitim opaskama. Smijenja u grupi pomaže ublažavanju napetosti i čini sve malo energičnijima.

Smijeh djeluje i na individualnoj razini. Ako osjećate da ste pod stresom zbog primjerice posla, humor vam može pomoći da se oslobodite napetosti.

Naravno, prisiljavanje na smijeh ako vam nije do smijeha može biti izazovno. Pokušajte zato gledati smiješne video zapise, čitajte duhovite tekstove, pitajte kolege zna li netko dobar vic i li vi ispričajte svoj omiljeni...

Slika nije dostupna 10 epizoda "Prijatelja" koje (više nego druge) popravljaju raspoloženje

3. AROMATERAPIJA

Vaš osjet mirisa može komunicirati direktno s amigdalom, dijelom mozga koji pomaže u regulaciji emocija. Zato mirisi koji izazivaju pozitivna ili nostalgična sjećanja često pomažu u ublažavanju napetosti i tjeskobe te poravljaju raspoloženje.

Iako se aromaterapija odnosi na upotrebu eteričnih ulja za popravljanje raspoloženja i mentalnog zdravlja, ne morate nužno kupovati ulja da biste došli do ove koristi. Moguće da u svom domu već imate mirise koji podižu raspoloženje - omiljeni sapun ili losion, mirisne biljke, čaj od kamilice ili mente, limun...

Iako miris losiona ili čaja možda nije jednak mirisu eteričnog ulja, i dalje je miris, odnosno moćan alat. Svaki miris koji vam je privlačan ili umirujući može imati pozitivan utjecaj na vaše raspoloženje.

4. ZAGRLJAJ

Potpuno je prirodno obratiti se bliskim ljudima i tražiti podršku kada ste loše raspoloženi. Zagrljaj može biti dovoljan da navede tijelo na oslobađanje oksitocina.

No, što kada vam raspoloženje padne kada u blizini nema nikoga tko bi vas mogao zagrliti? Zagrlite sami sebe. Iako vam se ova ideja vjerojatno čini smiješnom pa i suludom, dodir, uključujući i vaš vlastiti, može ublažiti osjećaj stresa i pomoći vam da se osjećate sigurno i opušteno.

Zato omotajte ruke oko sebe i ostanite tako trenutak ili dva, baš kao što biste to učinili dok grlite nekog drugog.

Zagrljaj Najbolji poklon koji možete dati (za blagdane), a koji ne košta ni centa

5. SLUŠANJE GLAZBE

Zamislite se u situaciji u kojoj radite bilo koji posao u kojem ne uživate. U pozadini svira glazba, radio ili nešto po vašem izboru.

Počinje svirati vaša omiljena pjesma, vesela i optimistična melodija koja vam ulijeva novu energiju. Počinjete tapkati nogom, a poslu se vraćate s puno više entuzijazma.

To je moć glazbe - zaslužna je za skok u raspoloženju koji se dogodi u sekundi. Osim što popravlja raspoloženje,glazba ublažava stres i napetost, smanjuje tjeskobu, povoljno utječe na pmaćenje i fokus. Ukratko, ako trebate nešto što će vam brzo popraviti raspoloženje, omiljene pjesme odradit će odličan posao.

Slika nije dostupna Teško, ali moguće: Kako se lakše nositi s tragičnim vijestima?

6. DOBRO DJELO

U trenutku kada se osjećate zaglavljeno i čini vam se da ne možete ništa napraviti kako biste promijenili trenutnu situaciju, pokušajte se usredotočiti na nekoga drugoga.

Učinite nešto lijepo za drugu osobu - uljepšajte joj dan i izmamite osmijeh na lice, a to će potencijalno popraviti i vaše raspoloženje. Naime, saznanje da ste nekome uljepšati dan može vas ostaviti u pozitivnom rasploženju.

Treba vam ideja što napraviti? Pitajte kolegu ili kolegicu trebaju li pomoć, obavite kućanski posao umjesto partnera ili mame, počastite kućnog ljubimca slasticom... Opcija je puno, zadatak jednostavan, a korist velika.

7. POZIV VOLJENIMA

Bez obzira je li iza vas dug i iscrpljujući dan ili vas tek očekuje stresan događaj, kratki razgovor s voljenom osobom, pun podške i ljubavi, može popraviti vaše raspoloženje. Čak i petominutni razgovor s partnerom, prijateljicom, bratom i ili sestrom može vam pomoći da sumorno raspoloženje, brige i nervozu ostavite iza sebe.

Naši voljeni tu su da poslušaju što nas muči, da nas ohrabe, nasmiju i podsjete da uvijek imamo njihovu podršku. Vrijedi naravno i obrnuto, a ako niste u mogućnosti obaviti poziv, čak i kratko dopisivanje može popraviti raspoloženje.

ŠTO KADA LOŠE RASPOLOŽENJE POTRAJE?

Ono što na kraju morate znati je da je sasvim normalno s vremena na vrijeme biti u situaciji u kojom vam treba popraviti raspoloženje. Naravno, piše Healthline, ako loše raspoloženje traje iz danas u dan, problem može biti ozbiljniji.

Kada primijetite dugotraje promjene u raspoloženju, a strategije poput gore navedenih nemaju učinak, pametan korak bio bi razgovor s terapeutom.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Bojana Gregorić Vejzović u kupaćem kostimu na bazenu
IZDANJE ZA BAZEN
Bojana Gregorić Vejzović: Tako običan badić koji uvijek prolazi kod ljubiteljica jednodijelnih modela
Kako se oduprijeti impulzivnoj kupovini
ČESTA NAVIKA
Kako se oduprijeti impulzivnom šopingu, pa i onda kada je nešto samo pet eura?
Poziv Zaklade Ana Rukavina na upis u registar kako bi se pomoglo devetomjesečnom dječaku
JAVITE SE
Poziv Zaklade Ana Rukavina: Devetomjesečni dječak hitno treba našu pomoć
"Mirotvorac" najbolji film na 72. Pulskom filmskom festivalu
pulski laureat
Čovjek kojeg se ne smije zaboraviti: "Mirotvorac" najbolji film na 72. Pulskom filmskom festivalu
Horoskopski znakovi koji su magnet za novac
JESTE LI NA POPISU?
Ova tri horoskopska znaka su magnet za novac, a jedan od njih voli ga i dijeliti
Vrlo obilna menstruacija: Tri pokazatelja da nešto nije u redu
posjetite ginekologa
Vrlo obilna menstruacija: Tri pokazatelja da nešto nije u redu
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Kako su se mijenjale omiljene štikle Anne Wintour?
posebne manolice
Anna Wintour 30 godina nosi sandale rađene samo za nju, samo jedanput su imale "makeover"
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Zašto je pravilo 3-3-3 važno ako udomite mačku
IMA SMISLA
Znate li što je pravilo 3-3-3 i zašto ga je važno slijediti ako udomite mačku?
Ovo je savršen primjer kako bež od glave do pete može izgledati fantastično
nimalo dosadno
Ovo je savršen primjer kako bež boja od glave do pete može izgledati fantastično

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Raste broj intervencija zbog stršljena: "Napadaju sve toplokrvno što nađu!"
svi ih se plaše
Raste broj intervencija zbog opasne napasti: "Napadaju sve što je toplokrvno!"
Muškarac (24) uputio lažnu dojavu hitnoj: Kazneno je prijavljen
Drama u Međimurju
Mladić zvao hitnu i rekao da je u polju našao nepomičnog muškarca: Zbog onog što su vidjeli, odmah je prijavljen
Hrvatski liječnik upozorio na jezivog parazita koji se skriva u ovom mesu: "Pazite što kupujete"
opasno za ljude
Hrvatski liječnik upozorio na jezivog parazita koji se skriva u ovom mesu: "Pazite što kupujete"
show
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Neda Ukraden dobila brojne pohvale na posljednju fotografiju u badiću
''e, ovo je fenomen!''
Neda Ukraden pozirala u badiću u 75. godini: ''Kad vas vidim, ne bojim se starenja!''
zdravlje
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Morate ga redovno unositi
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Godinama se povezivao s autizmom
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Kako vam 14 dana može promijeniti odnos prema hrani?
Pokrovitelj Donat
Kako vam 14 dana može promijeniti odnos prema hrani?
zabava
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
"Ovog ima samo kod nas": Snimka iz Dalmacije nasmijala gledatelje, pogledajte ovu snalažljivost
Kako se snašla!
"Ovog ima samo kod nas": Snimka iz Dalmacije nasmijala gledatelje, pogledajte ovu snalažljivost
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
tech
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Nevjerojatno!
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Njemački znanstvenici riješili 400 godina star misterij Sunca
Zahvaljujući novoj tehnici promatranja
Njemački znanstvenici riješili 400 godina star misterij Sunca
sport
Strašna tragedija: Poginuo Felix Baumgartner!
Užas
Strašna tragedija: U stravičnoj nesreći poginula ikona ekstremnih sportova!
UEFA izbacila crnogorski Arsenal na 10 godina zbog namještanja utakmica
1:1 pa 1:6
Povijesno visoka kazna zbog namještanja utakmica: UEFA izbacila Arsenal na 10 godina!
Spektakularan posao, u igri 300 mil. eura: Real prodaje veliku zvijezdu i udara u Barcin ponos
Naciljali zamjenu
Spektakularan posao, u igri 300 mil. eura: Real prodaje veliku zvijezdu i udara u Barcin ponos
tv
Daleki grad: Umišlja li ili mu se snovi zaista ostvaruju?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Umišlja li ili mu se snovi zaista ostvaruju?
Daleki grad: Nije smjela to spomenuti pred njom
DALEKI GRAD
Nije smjela to spomenuti pred njom
Leyla: Saznao je istinu, ali ne potpunu - što ga još zanima?
LEYLA
Leyla: Saznao je istinu, ali ne potpunu - što ga još zanima?
putovanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
15 pitanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Spud Bud
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Zašto Grci boje kuće u bijelo i plavo?
Praktična Grčka
Dobar razlog? Znate li zašto su Grci morali bojiti kuće u bijelo i plavo?
novac
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
ključni minerali
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
Prodan hrvatski pekarski div
novi vlasnik
Prodan hrvatski pekarski div
Kako je sin istočnoeuropskih imigranata osmislio ChatGPT za doktore i postao milijarder
dobri medicinski savjeti
Kako je sin istočnoeuropskih imigranata osmislio ChatGPT za doktore i postao milijarder
lifestyle
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Kako su se mijenjale omiljene štikle Anne Wintour?
posebne manolice
Anna Wintour 30 godina nosi sandale rađene samo za nju, samo jedanput su imale "makeover"
sve
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close