1. Jutarnja kava na prazan želudac.
Okidač refluksa najčešće je neka hrana koja opušta sfinkter i zbog toga on ne može blokirati vraćanje želučane kiseline u jednjak. Među namirnicama koje to rade nalaze se pića s velikom količinom kofeina poput kave, stoga nju nikako nemojte piti na prazan želudac.
2. Ispijanje alkohola uz cigaretu.
Alkohol i duhan također utječu na sfinkter, ali u ovom slučaju važniji je njihov negativan utjecaj na slinu. Točnije, uzrokuju dehidraciju i smanjenje stvaranja sline, pa je zbog toga teže neutralizirati kiseline u želucu i natjerati ih da odu iz njega.
3. Prekomjerna konzumacija žvakaćih guma s pepermintom.
Pepermint ima jednak učinak kao i kofein, stoga biste trebali izbjegavati sve što u sebi sadrži ulje peperminta. Čaj, bomboni, razni deserti s okusom peperminta – izbjegnite ih i olakšajte si žgaravicu.
4. Mali noćni zalogaji.
Ako imate žgaravicu, nemojte jesti minimalno dva sata prije odlaska na spavanje i obvezno izbjegavajte jesti u kasne noće sate i potom se vratiti u krevet. Naime, čim legnete, želučane kiseline lakše nalaze put do vašeg jednjaka, a ako ste jeli prije spavanja, onda će u vašem tijelu započeti proces probave, što znači da ćete imati više kiseline u želucu.
