Demoralizirajući sustav vrijednosti izjednačuje vlastitu vrijednost, samodisciplinu i moralnu vrlinu s načinom na koji jedemo ili kako izgledamo.
Naše misli utječu na naše emocije, koje utječu na naše ponašanje, pa one mogu postati naša stvarnost.
Drugim riječima, ako sami sebi kažemo da smo "loši" jer jedemo kolač umjesto bobičastog voća ili da unatoč tome što jedemo samo bobičasto voće, naše tijelo još uvijek nije "tijelo za plažu", ta poruka drastično utječe na nas.
Evo primjera deset negativnih rečenica koje često, možda i nesvjesno, govorimo same sebi ili ih čujemo od drugih, a ne bi trebale, te deset rečenica kojima ih trebamo zamijeniti.
1. misao: Moja bedra su tako velika, a celulit na njima je baš vidljiv
Zamijenite s: Moje noge su jake i odvedu me kamo trebam. Osim toga, celulit je sasvim normalan!
2. misao: Stvarno moram smršavjeti.
Zamijenite s: Tko to kaže? Ono što trebam učiniti je odnositi se prema svojem tijelu s poštovanjem i dobro brinuti o njemu.
3. misao: Mrzim ovo salo na trbuhu koje mi je ostalo od poroda.
Zamijenite s: Moj trbuh izgleda onako kako i treba nakon rođenja djeteta, a ideja da mora biti ravan je proizvoljna.
4. misao: Osjećam se debelo.
Zamijenite s: Masnoća nije osjećaj i nitko se ne osjeća sjajno u svojem tijelu cijelo vrijeme. Nitko ne voli svoje tijelo svake sekunde svakog dana, i to je u redu. Prihvaćam svoje.
5. misao: Osjećam se loše jer sam pojela čokoladu.
Zamijenite s: Željela sam nešto slatko, pa sam slušala sebe što želim u tom trenutku. Hrana nije dobra ili loša – hrana je samo hrana i ja je imam pravo jesti.
6. misao: Stražnjica mi je golema. Udebljala sam se.
Zamijenite s: Nikad ne bih ovo rekla prijateljici. Rekla bih joj da izgleda dobro i da je volim. To je ono što govorim sebi.
7. misao: Ne volim svoje opuštene grudi.
Zamijenite s: Malo ljudi ima savršene grudi, a to jednostavno nije toliko važno. Zato postoje grudnjaci.
8. misao: Užasava me koliko imam kilograma.
Zamijenite s: Broj na vagi ne govori ništa o meni kao osobi. To je samo broj, kao moj poštanski broj.
9. misao: Nikada neću imati tijelo kakvo želim.
Zamijenite s: Tijela se ne mogu beskonačno oblikovati. Osim toga, moje tijelo ne definira tko sam; ja sam cjelovita osoba, ne samo svoje tijelo.
10. misao: Imam prenaglašene obline. Voljela bih da sam mršavija.
Zamijenite s: Uvijek je bilo mršavijih žena i žena s oblinama. I to je normalno. Tijela dolaze u svim oblicima i veličinama.
Kada idući put stanete pred ogledalo, imajte na umu ove rečenice i slavite svoje tijelo.
