Upravo zato stručnjaci tijekom toplijih mjeseci sve više naglašavaju važnost malih, održivih navika koje se lako uklapaju u svakodnevicu.
Već dvije minute dnevno mogu napraviti razliku, a sve što trebate jest iskoristiti vrijeme koje ionako provodite u kupaonici.
Budući da se zubi peru dva puta dnevno po otprilike dvije minute, riječ je o jednostavnom načinu da bez posebnog planiranja ubacite malo kretanja u rutinu.
Ujutro, prije nego što dan postane prevruć, ili navečer, kada temperature napokon padnu, moguće je odraditi desetke ponavljanja čučnjeva bez osjećaja da zapravo vježbate.
Iako se dvije minute možda ne čine kao mnogo, čučnjevi aktiviraju neke od najvećih mišićnih skupina u tijelu, uključujući bedra, stražnjicu i mišiće trupa. Redovito izvođenje može pomoći u održavanju snage donjeg dijela tijela, poboljšati ravnotežu i pokretljivost te povećati ukupnu dnevnu razinu aktivnosti.
Prednost ove navike je i u tome što uklanja najčešći izgovor: nedostatak vremena.
Ne morate odvajati poseban termin za trening, presvlačiti se u sportsku odjeću niti izlaziti na vrućinu. Dovoljno je spojiti dvije svakodnevne aktivnosti i pretvoriti rutinu pranja zubi u mini trening.
