Ipak, čak i kada znamo što bismo trebali raditi, provedba tih odluka u svakodnevnom životu nije uvijek jednostavna. Motivacija varira, raspoloženje se mijenja, a povremeni lošiji dan lako može prerasti u odustajanje od svega.
Još je zanimljivije što na naš odnos prema mršavljenju ne utječu samo ono što jedemo i koliko vježbamo. Način na koji razmišljamo o sebi, vlastitim ciljevima i promjenama koje pokušavamo postići također može odrediti koliko ćemo dugo u njima ustrajati.
Zato se uz klasične savjete o prehrani i kretanju sve više pažnje posvećuje i psihološkoj strani cijelog procesa.
Nije sve u tome da volite svoj izgled u svakom trenu
Poboljšati sliku o vlastitom tijelu ne znači da morate zavoljeti svaki njegov dio ili odustati od želje za promjenom. Važnije je razviti realniji i mirniji odnos prema vlastitom izgledu.
To može značiti manje uspoređivanja s fotografijama na društvenim mrežama, manje provjeravanja izgleda u ogledalu i manje vremena posvećenog razmišljanju o tome kako izgledamo drugima.
Kada zdrave navike prestanu biti kazna
Kada se tijelu pristupa s više poštovanja, prehrana i kretanje mogu dobiti drugačije značenje. Hrana postaje način brige o organizmu, a tjelesna aktivnost nešto što nam pomaže da se osjećamo snažnije i bolje, a ne kazna zbog izgleda.
Manje uspoređivanja, više stvarnog života
Društvene mreže dodatno otežavaju prihvaćanje vlastitog tijela. Fotografije su često pažljivo odabrane, pozirane i uređene, pa uspoređivanje s njima može stvoriti nerealna očekivanja.
Zato može pomoći smanjiti izloženost sadržaju zbog kojeg se osjećamo lošije u vlastitoj koži te se više usmjeriti na ono što naše tijelo može učiniti, a ne samo na to kako izgleda.
Cilj nije uvijek samo broj na vagi
Promjena odnosa prema tijelu ne znači odustajanje od mršavljenja. No ako se vlastita vrijednost ne mjeri kilogramima, lakše je prihvatiti povremene promjene i nastaviti sa zdravim navikama bez osjećaja da je sve propalo.
Na kraju, možda je upravo to jedan od važnih, često zanemarenih dijelova dugoročnog uspjeha: ne biti stalno u ratu s vlastitim tijelom, nego naučiti brinuti o njemu s manje kritiziranja i opterećenosti izgledom.
