Iako zvuči kao floskula, tjelovježba, prehrana i kvalitetan san uistinu su recept za zdrav i dug život. A mnogi će reći da nemaju vremena, da ih nakon posla čeka hrpa rublja te da ih leđa bole od svakodnevnog sjedenja.
Ti bi nas izgovori zapravo trebali potaknuti da iz temelja promijenimo svoj život jer je trening gorivo koje nas pokreće, to je onaj začin koji nam nedostaje da se svako jutro budimo sretniji, zadovoljniji, smireniji i zdraviji.
Kako bismo dobili pokoji savjet i pronašli unutarnju motivaciju, razgovarali smo s Marijom Andrijašević, jednom od najboljih trenerica fitnesa, nutricionistica i međunarodnih predavačica na ovim prostorima, koja je u više od 20 godina iskustva pronašla odgovore na sva pitanja o vježbanju, zdravlju, prehrani i glavnim preprekama na putu do boljeg života.
Na pitanje kako se uopće rodila ljubav prema zdravom načinu života, Marija nam odgovara da je to logičan slijed za jedno splitsko dite.
Odrastajući uz more, stalno smo bili vani, na suncu, na plaži... Uvijek je bio imperativ bavljenje sportom jer su se svi oko mene bavili nekim vidom fizičke aktivnosti. Brzo sam krenula na košarku, a onda i na odbojku.
Kad sam čula muziku i osjetila energiju bila sam službeno navučena na trening.
Presudio je zapravo jedan slučajni odlazak u aerobik-centar, tamo kasnih devedesetih i početkom 2000-ih. Kada sam čula muziku, osjetila energiju, sinergiju - to je bilo to, ljubav na prvi pogled. Bila sam službeno navučena na trening, prisjeća se Marija svojih početaka.
Ubrzo je upisala i Kineziološki fakultet za izobrazbu trenera, a ostalo je, govori nam, povijest. Do današnjeg dana predavala je u više od 40 zemalja, otvorila je i svoj Fitness centar Score i radila s toliko klijenata da ih više ne može ni prebrojiti.
Kaže se da je rad s ljudima istovremeno najljepši i najteži
Marijini su klijenti njezina inspiracija, baš kao i studenti koje uči da je ovo poziv, a ne posao. Kako i ne bi bio kad treneri uistinu mogu cijeli život preokrenuti naglavačke, samo trebamo potražiti njihovu pomoć.
A pomoć nam je doista potrebna, posebno kad bacimo oko na posljednje podatke koji govore da su Hrvati jedan od najdebljih naroda u Europi. Na stranicama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo stoji kako gotovo dvije trećine odraslih osoba u Hrvatskoj ima prekomjernu tjelesnu masu ili debljinu.
Zašto su Hrvati pretili?
Radi se o poražavajućim podacima jer hipokinezija (smanjeno kretanje), sjedenje i višesatno gledanje u ekrane, nedovoljan boravak na zraku, nikakva ili smanjena fizička aktivnost i nekvalitetna nutricija dovode do brojnih problema.
Trebamo znati da debljina nije estetska, već zbilja i velika zdravstvena komponenta koja dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti, povišenog krvnog tlaka, inzulinske rezistencije, dijabetesa, različitih vrsta metaboličkih i hormonalnih poremećaja. Zvuči kao floskula, ali doista je tako, objasnila je i podijelila nekoliko savjeta roditeljima čija su djeca pretila.
Kako pomoći pretiloj djeci?
Prvo bih preporučila da potraže savjet stručnjaka, educiranog nutricionista i odu na konzultacije. Nakon toga će ih prvo tražiti da obave niz pretraga i testova te će na osnovu rezultata lakše krenuti u rješavanje problema.
Trebamo znati da debljina nije estetska već zbilja i velika zdravstvena komponenta.
Također i roditelji trebaju mijenjati prehrambene navike, uvrstiti povrće, voće, orašide, cjelovite žitarice, piletinu, puretinu, ribu, jaja..., jesti nutritivno bogate namirnice, a ne namirnice koje sadržavaju prazne kalorije: industrijske slatkiše, suhomesnate proizvode, nezdrave pekarske proizvode, fast food. Kako bi dijete promijenilo prehrambene navike, zasigurno bi trebalo krenuti od mikrookoline.
Nedostatak vremena glavni je izgovor
Većina ljudi kaže da nemaju vremena, a svi imamo ista 24 sata. Kretanje i zdrava nutricija moraju biti prioritet. Svakodnevno hodanje, tjelesna aktivnost tri puta tjedno i prehrana put su ka zdravom i sretnijem životu. Kod mene u centru treniraju ljudi različitih profila; liječnici, novinari, odvjetnici, arhitekti, konobari, frizeri, poduzetnici.... Imaju djecu, obveze, poslove i svejedno mogu pronaći vremena za trening, govori Marija i ističe kako je motivacija ono što nas pokreće, a strpljenje ono što donosi rezultate.
Motivacija je ono što nas pokreće, a strpljenje ono što donosi rezultate.
Iako je uvijek bolje odraditi trening uz educiranog stručnjaka, svatko od nas život može promijeniti i u svom dnevnom boravku. Čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja, brzog hodanja i trčanja utječu na unapređenje zdravstvenog statusa. Trebamo samo – krenuti.
Kako krenuti?
Sutra će vam biti žao što niste krenuli danas. Nema magične formule ni motivacije, potrebna je odluka na svakodnevnoj razini. Odlučiti se na fizičku aktivnost i provoditi je redovito i rutinirano. Svjedok sam velikih transformacija koje su se događale i na fizičkom i na mentalnom polju, govori Marija i dotiče se informacija, preporuka i savjeta koji haraju internetom.
Mnogi će, kad odluče trenirati i zdravo se hraniti, savjete prvo potražiti na internetu. Vrlo je važno, govori nam, prepoznati relevantne izvore jer je svatko od nas individua za sebe, a sa zdravljem se ne treba kockati.
Sutra će vam biti žao što niste krenuli danas.
Suvremeni stil života, stihijsko i nekontrolirano plasiranje sadržaja dovelo je do neadekvatnog filtriranja kvalitetnih i točnih od nekvalitetnih informacija. Moj je savjet dobro istražiti tržište, provjeriti referencije i svakako poslušati preporuke.
Kada moji klijenti mijenjaju mjesto boravka ili im lokacija mog centra ne odgovara, postoji puno mojih kolega koje bih im preporučila, što zbog educiranosti, dugogodišnjeg iskustva i odgovornosti prema klijentu, objasnila je i s čitateljima podijelila rečenicu koja je baš uvijek motivira:
There is no quick fix, only hard work! (Ne postoji brzo rješenje, samo naporan rad!)
