Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Posao & obitelj

Kada nas more brige: Kako se nositi sa strahom od neizvjesnosti?

25. siječnja 2022 Piše T.B. komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Bez obzira na to radi li se o globalnoj pandemiji, gospodarstvu, financijama, zdravlju ili odnosima, mnogo toga što nam predstoji u životu ostaje neizvjesno. Ipak, kao ljudska bića, žudimo za sigurnošću. Želimo se osjećati sigurno i imati osjećaj kontrole nad svojim životima.

Strah i neizvjesnost mogu prouzrokovati stres, anksioznost, osjećaj nemoći. Mogu nas emocionalno iscrpiti te nas uhvatiti u spiralu negativnih misli.

U trendu Hrvatska skriva prave morske dragulje Mir i miris borova Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno Nina Badrić na odmoru je u Istri Raj za duh i tijelo Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva Par sa zagrebačke špice osvaja na prvu Ostavili su dojam Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim

Ako se osjećate preplavljeni neizvjesnošću i brigom, važno je znati da niste sami, mnogi od nas su u sličnoj situaciji.

Također je važno shvatiti da bez obzira na to koliko se bespomoćno i beznadno osjećali, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se bolje nosili s nekontroliranim okolnostima, ublažili svoju tjeskobu i suočili se s nepoznatim s više samopouzdanja.

1. Budite nježni prema sebi.

Neki ljudi se bolje nose s neizvjesnostima od drugih, stoga se nemojte okrivljavati ako je vaša tolerancija na neizvjesnost niža od one s kojom se nose ljudi iz vaše okoline. Podsjetite se da bi moglo potrajati da se stresna situacija riješi, a u međuvremenu budite strpljivi sa sobom.

2. Prisjetite se prošlih uspjeha

Velike su šanse da ste u prošlosti već prevladali stresne neizvjesne situacije. Primjerice, ako se upravo sada nosite s teškim prekidom i ne možete ni zamisliti što vas čeka i hoćete li ikada naći onog pravog, sjetite se da ste to mislili i prije njega. Odajte sebi priznanje. Razmislite što ste tada učinili što je bilo korisno, a što biste ovaj put mogli učiniti drugačije.

3. Razvijte nove vještine

Svaka nova naučena vještina pomoći će vam da se bolje osjećate. Ako baš sada ne znate što biste sa sobom od straha i neizvjesnosti, pokušajte barem dio dana odvojiti na učenje neke nove vještine. Postoji niz besplatnih tečajeva na internetu, možete pokušati napisati pjesmu, nešto naslikati... Preuzimanje rizika i učenje pomoći će vam razviti samopouzdanje.

4. Ograničite svoje izlaganje negativnim vijestima

Ako je jedan od uzroka straha od neizvjesnosti velika inflacija, uvođenje eura i svega vezanoga uz pandemiju, pokušajte ograničiti svoju izloženost vijestima. Dakako da treba biti informiran i znati što se događa u svijetu, no nemojte upasti u zečju rupu pretraživanja interneta i hranjenja svoga straha.

5. Izbjegavajte zadržavanje na stvarima koje ne možete kontrolirati

Kada dođe do neizvjesnosti, mnogi ljudi odmah zamišljaju najgori scenarij. Oslobodite se navike razmišljanja o negativnim događajima. Nemojte cijeli dan razmišljati o tome koliko vas je strah. Da, to je osjećaj koji treba prepoznati i priznati ga, dati mu oduška, no pokušajte za to izdvojiti određeno vrijeme u danu. Nemojte dati da vam to preuzme dan.

6. Poslušajte vlastiti savjet

Zapitajte se što biste rekli prijateljici koja bi vam se povjerila koliko ju je strah budućnosti. Zamišljanje vaše situacije izvana često može pružiti novu perspektivu i svježe ideje.

7. Brinite o sebi

Ne dopustite da stres poremeti vašu zdravu rutinu. Potrudite se dobro jesti, vježbati i dovoljno spavati. Mnogi ljudi pronalaze oslobađanje od stresa u praksama kao što su joga i meditacija. Nemojte zapostaviti ni higijenu. Kada nam se dogodi nešto što nas ispuni neizvjesnošću i strahom, skloni smo zanemariti i osnovne potrebe poput pranja zubi.

Slika nije dostupna Posljednje dvije godine osjećate se kao da niste svoji? Postoji riječ koja to objašnjava

8. Potražite podršku od onih kojima vjerujete

Mnogi se ljudi izoliraju kada su pod stresom ili zabrinuti. No društvena podrška je važna, stoga se obratite obitelji i prijateljima. Bilo da samo prošećete ili popijete kavu s nekim kome vjerujete, osjećat ćete se bolje i sigurnije. Osjećat ćete da niste sami na svijetu.

9. Kontrolirajte ono što možete

Možda ne možete kontrolirati kada ćete upoznati onog pravog, kada će vam se „posložiti sve kockice“, što će se dogoditi s vašim poslom ili bolesti člana obitelji, ali možete neke druge stvari, čak i ako je to nešto jednostavno poput planiranja obroka za dan ili cijeli tjedan. Uspostavite rutine kako biste svojim danima i tjednima dali svojevrsnu utješnu strukturu.

10. Potražite stručnu pomoć

U posljednje dvije godine dramatično je porasla potreba za stručnjacima mentalnog zdravlja. Ako se uz sve što se događa u svijetu i vama privatno ne možete nositi sami sa stresom i strahom, odmah potražite pomoć. Psiholozi, psihoterapeuti i psihijatri tu su da nam pomognu i daju nam alate kako upravljati stresom, strahom i svim drugim situacijama i emocijama.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Pokrovitelj BASI Systems
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Zagrebačka špica: Kaubojske čizme u ljetnom street style izdanju
NEOBIČNO, ALI EFEKTNO
Kulerica sa špice u obući koju baš rijetko viđamo na užarenom asfaltu
Jennifer Lopez u crop top trenirci
STVORENA ZA NJU!
Ne pretjerujemo kad kažemo da samo J.Lo može isfurati ovu trenirku
Kviz o ljubavnim trokutima na filmu
Zabavni kviz
Ljubavni trokuti: Samo pravi ljubitelji filmova znaju svih 10 odgovora
Kako organizirati vjenčanje uz što manje troškove?
DOBRO JE ZNATI
Može se! Trikovi koji će vam pomoći organizirati vjenčanje uz što manje troškove
Tjedni horoskop od 16. do 23. lipnja - Bik
Tjedni horoskop - Bik
Tjedni horoskop za bika: Vrijeme za opuštanje i raščišćavanje
Nina Badrić uživa na odmoru u Istri
Raj za duh i tijelo
Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva
Uvala Prapratno na poluotoku Pelješcu
Mir i miris borova
Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno
Elegantan par sa zagrebačke špice
Ostavili su dojam
Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim
Zagrebačka špica: Transparentne PVC natikače u street style izdanju
NOSITE LI IH VI?
Mora se priznati da "zloglasne" natikače dame iz Zagreba izgledaju - top!
Recept za palačinke s tikvicama
GOTOVE ZA TREN
Recept za palačinke s tikvicama koje ćete željeti i za doručak i ručak i večeru
Recept za voćne kremšnite Darka Debića
Najkremastije ikad
Ako postoji idealan ljetni desert, onda su to ove najkremastije voćne kremšnite

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close