Celulit se formira kada masne naslage prodru kroz vezivno tkivo ispod kože, što dovodi do karakterističnog neravnog i kvrgavog izgleda kože.
Iako je estetski problem, celulit nije medicinsko stanje i ne predstavlja zdravstvenu prijetnju, a trebamo osvijestiti da celulit ima većina žena i nipošto mu ne smijemo dopustiti da utječe na naše samopouzdanje.
Kako bismo provjerili postoji li način na koji se možemo riješiti celulita na rukama, razgovarali smo s kineziologom i osobnim trenerom Lovrom Jambrovićem, a u nastavku možete pročitati njegove savjete.
Celulit je problem s kojim se suočava veliki broj žena, bez obzira na dob ili fizičku kondiciju.
Važno je razumjeti da celulit predstavlja specifičan tip masnog tkiva koje se ne može ciljano eliminirati samo s određenih dijelova tijela putem vježbanja. Naša tijela gube masnoću na način koji diktira genetika, što znači da ne možemo odlučiti s kojeg dijela tijela će masnoća najprije nestati, objasnio je Lovro.
Dosljednost u primjeni ovih savjeta će s vremenom donijeti vidljive rezultate.
Ipak, postoji nekoliko koraka koji mogu pomoći u smanjenju ukupnog masnog tkiva i time smanjenju vidljivosti celulita na rukama.
Zdrava prehrana
Fokusirajte se na uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećere i zasićene masti.
Provjerite koju hranu bismo trebali jesti svaki dan.
Redovita fizička aktivnost
Kombinacija kardiovaskularnih vježbi i treninga snage je najučinkovitija za sagorijevanje masti. Trening snage može pomoći u toniranju mišića ispod kože, što može smanjiti vidljivost celulita. Vježbe kao što su sklekovi, triceps ekstenzije i veslanje mogu ojačati ruke.
Provjerite koje vježbe za ruke možete raditi doma.
Hidratacija
Pijte dovoljno vode svaki dan. Hidratacija pomaže u eliminaciji toksina iz tijela i održavanju elastičnosti kože.
Provjerite koliko vode treba piti dnevno kako bismo potaknuli mršavljenje.
Masaže i kreme
Redovita masaža može poboljšati cirkulaciju i pomoći u razbijanju masnih naslaga. Neke kreme protiv celulita sadrže kofein ili retinol koji mogu privremeno zategnuti kožu i smanjiti vidljivost celulita.
Provjerite koji to proizvodi pomažu kod oguliti narančinu koru.
Održavanje zdravog načina života
Izbjegavajte pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola jer ove navike mogu negativno utjecati na zdravlje kože i pogoršati celulit.
Iako ne postoji brzo rješenje za uklanjanje celulita s ruku, zdrav način života koji uključuje uravnoteženu prehranu, redovito vježbanje i adekvatnu hidrataciju može značajno smanjiti njegovu vidljivost. Zapamtite, važnije je fokusirati se na cjelokupno zdravlje i dobrobit nego na savršen izgled kože. Dosljednost u primjeni ovih savjeta će s vremenom donijeti vidljive rezultate, zaključio je Lovro Jambrović.
Pročitajte i naš antcelulitni plan koji sto posto guli narančinu koru te anticelulitni jelovnik.
