No zašto se uopće osjećamo loše zbog nečeg što bi nam trebalo biti ugodno?
Korijen tog osjećaja često seže u odgoj i društvene norme, naučeni smo da štednja, skromnost i odricanje znače odgovornost, dok su užici rezervirani za "posebne prilike".
Mnogi od nas također vežu vlastitu vrijednost uz produktivnost, pa kad nešto učinimo “samo za sebe”, osjećamo da kršimo nepisana pravila.
No istina je da briga o sebi nije sebičnost. Male radosti ne znače razbacivanje, nego ulaganje u vlastito mentalno zdravlje.
Uživanje ne mora biti luksuz ili nagrada za “dobro ponašanje”. Dovoljno je da vam treba i da vas usrećuje. I zato donosimo nekoliko konkretnih savjeta kako se riješiti tog osjećaja krivnje i početi s više mira uživati u stvarima koje vas vesele.
Prepoznajte odakle dolazi osjećaj krivnje
Zastanite i zapitajte se: Tko mi je usadio ideju da ne zaslužujem užitak? Možda je to roditeljski glas, kulturni obrazac ili unutarnji kritičar koji kaže da ste sebični. Kad identificirate izvor, moći ćete lakše razlikovati stvarne vrijednosti od uvjetovanih poruka. Samo prepoznavanje je prvi korak prema oslobađanju.
Normalizirajte užitak kao dio života
Ne morate “zaraditi” svaki trenutak mira, kave na suncu ili novu knjigu. Užitak nije slabost niti znak površnosti, on je nužan za balansiran život. Napravite popis malih stvari koje vas vesele i pokušajte ih uključiti u svakodnevicu bez posebnog opravdanja. Ako to radite redovito, prestat će vam djelovati kao “prekršaj”.
Promijenite unutarnji dijalog
Umjesto da sebi govorite: To nisam trebala., pokušajte sa: Zaslužujem osjećati se dobro. Jezik koji koristimo prema sebi oblikuje naše emocije, zato birajte riječi kojima se podržavate. I zapamtite, ljubaznost prema sebi nije slabost, nego snaga.
Postavite granice prema tuđim očekivanjima
Mnogi osjećaju krivnju jer se boje osude: da će netko reći da su razmaženi, neodgovorni ili sebični. Ali vaše potrebe ne moraju imati društveno odobrenje.
Niste dužni opravdavati svoj odmor, kupnju ili vrijeme za sebe.
Vježbajte “dozvolu za uživanje” svaki dan
Kao što učimo druge vještine, tako možemo uvježbati i dopuštanje užitka. Svaki dan napravite nešto za sebe, svjesno, bez opravdanja, s punom pažnjom. To može biti pet minuta tišine, najdraži desert ili neplanirano skretanje nakon posla u omiljeni park.
