Manjak željeza jedan je od najčešćih problema s kojima se žene susreću, ali upravo zato često ostaje neprepoznat. Razlog je jednostavan, ne mora se odmah manifestirati klasičnim, "školskim" simptomima.
Umjesto toga tijelo šalje niz sitnih, gotovo neprimjetnih znakova koji se lako pripisuju hormonima, promjenama vremena, godinama ili jednostavno životu kakav jest.
Ne bole, ne zaustavljaju nas u svakodnevnim obvezama, ali postupno crpe energiju i utječu na kvalitetu života. Upravo zato vrijedi obratiti pozornost na neočekivane, suptilne simptome manjka željeza.
Stalno vam je hladno, čak i kad drugima nije
Ako često imate hladne ruke i stopala, čak i u toplim prostorima, to se lako pripisuje lošoj cirkulaciji. No željezo ima važnu ulogu u prijenosu kisika kroz tijelo, a njegov manjak može utjecati na osjećaj topline i opću tjelesnu ugodu.
Brže ostajete bez daha pri laganom naporu
Penjanje stepenicama, brža šetnja ili nošenje vrećica odjednom vam djeluju napornije nego prije? To se često povezuje s manjkom kondicije, ali može biti i znak da tijelu nedostaje željeza za učinkovitu opskrbu mišića kisikom.
Nokti koji se listaju ili gube sjaj
Promjene na noktima često se pripisuju lošem laku ili vodi, no lomljivi, tanki ili blago udubljeni nokti mogu biti jedan od tihih znakova da organizmu nedostaje željeza.
Neobična želja za određenim mirisima ili okusima
Želja za mirisom deterdženta, svježe zemlje ili čak leda rijetko se povezuje s nutritivnim manjcima, ali upravo je to jedan od manje poznatih simptoma manjka željeza kod žena. Iako ne zvuči zabrinjavajuće, vrijedi ga primijetiti.
Teško se koncentrirate iako ste se naspavali
Osjećaj mentalne magle, slabije koncentracije ili zaboravljivosti često se pripisuje preopterećenosti ili hormonalnim promjenama. No mozak je posebno osjetljiv na razinu kisika, a manjak željeza može utjecati na mentalnu jasnoću.
Koža djeluje umorno, bez sjaja
Ne radi se nužno o bljedilu, već o dojmu "beživotne" kože koja izgleda iscrpljeno bez obzira na njegu.
Željezo ima važnu ulogu u obnovi stanica, pa njegov manjak može suptilno utjecati i na izgled kože.
Pročitajte i za koje to skupine namirnica liječnik kaže da bismo ih trebali jesti svakog dana, ali i koji su to najvažniji "ženski" vitamini i minerali.
