Koliko kilograma biste trebali imati, najtočnije ćete izračunati tako da tjelesnoj visini oduzmete 110? Ili je najbolji pokazatelj te važne brojke indeks tjelesne mase? Novo istraživanje dokazalo je da je indikator zdrave tjelesne težine nešto sasvim treće
Indeks tjelesne mase, koji se računa na način da se tjelesna masa osobe u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima (BMI = m / h2), nekoć se smatrao zlatnim standardom za određivanje tjelesne težine te općenito dugovječnosti, ali stručnjaci ističu kako ova brojka zapravo uopće nije dobro mjerilo kada želimo znati trebamo li smršavjeti.
Postoje i 3 razloga zašto izračunavanje indeksa tjelesne mase ne znači ništa:
Obujam struka je puno bolje mjerilo zdravlja. Ni ova mjera ne uzima u obzir stvari poput etniciteta, ali pretjerano masno tkivo smatra se najvećim pokazatelj rizika za razvoj kardiovaskularnih i drugih bolesti
1. Zastarjelo je
BMI je stvoren još prije dvjesto godina kao način za određivanje pretilosti, ali njime se ne mjeri masno tkivo u tijelu. Indeks tjelesne mase je zapravo samo omjer težine i visine te ne uzima u obzir nikakve druge faktore (spol, gustoću kostiju, rasu). Pročitajte i savjete za mršavljenje najpametnije žene na svijetu.
2. Brka mišiće s masnoćom Imate puno mišićne mase?
Indeks tjelesne masne i dalje vas može kvalificirati kao pretešku ili čak pretilu osobu, čak i ako ste u odličnoj formi. Lanjsko istraživanje pokazalo je da je 47 posto ljudi za koje se smatra da prema BMI-ju imaju previše kilograma te 29 posto ljudi koji su ušli u kategoriju pretilosti, zapravo zdravo.
3. Ne može u potpunosti izračunati jesmo li zdravi
S druge strane, ista studija zaključila je da više od 30 posto ljudi sa "zdravim" indeksom tjelesne mase ima previsoki krvni tlak, kolesterol, upalne procese ili otpornost na inzulin, glavnu karakteristiku dijabetesa tipa 2.
Koji je najbolji način za određivanje zdrave tjelesne težine?
Obujam struka je puno bolje mjerilo zdravlja. Ni ova mjera ne uzima u obzir stvari poput etniciteta, ali pretjerano masno tkivo smatra se najvećim pokazateljem rizika od razvoja kardiovaskularnih i drugih bolesti. Kod žena bi obujam struka (mjeri se na vrhu kosti kuka) trebao biti ispod 90 centimetara.
Istraživanja su pokazala da kod žena s opsegom struka većim od 90 centimetara postoji veći rizik od kroničnih bolesti. Ako tjelesnu težinu ipak želite kontrolirati stajanjem na vagu, preporučuje se da izaberete vagu koja mjeri cjelokupni tjelesni sastav - masno tkivo i mišiće. Provjerite i 5 trikova za lukavo mršavljenje "preko noći".
