Istraživanja su pokazala da je dan najbolje započeti obrokom temeljenim na bjelančevinama i zdravim masnoćama jer one zasićuju i daju dovoljno energije za obavljanje svih potrebnih zadataka. Pritom se chia sjemenke nameću kao izvrsno rješenje.

Chia sjemenke sadrže i mnoštvo prehrambenih vlakana, vitamina i minerala koji potiču probavu, snižavaju razine lošeg kolesterola i općenito su korisne za ljudsko zdravlje. Povrh svega, kada ih stavite u tekućinu, one nabubre te je transformiraju u jelo nalik na puding.

Ako želite pojačati unos bjelančevina u organizam, puding od chia sjemenki napravite s kravljim ili sojinim mlijekom te pomiješajte s jogurtom po želji, a sve zajedno poslužite s omiljenim voćem. Dobili ste savršeni doručak.

Sastojci za chia puding:

  • 100 ml mlijeka po izboru
  • 1,5 žlica chia sjemenki
  • 1 žlica meda, javorova ili agavina sirupa
  • 1 čajna žličica kakaa
  • voće po želji

Priprema chia pudinga:

  1. Pomiješajte chia sjemenke s mlijekom i pustite da sve zajedno bubri oko 15 minuta. Nakon toga dobro promiješajte smjesu, dodajte kakao i tekući zaslađivač i pustite da se okusi sljube još desetak minuta.
  2. Ovo možete napraviti i večer prije te staviti u hladnjak preko noći.
  3. Čokoladni chia puding poslužite s jogurtom po želji i borovnicama, komadićima breskve ili kakvog drugog voća.

Isprobajte i ove recepte za doručak:

Zobena kaša bez kuhanja sjajna je ideja za ponijeti na posao Desert za ručak: Recept za slatko jelo bez kuhanja i puno filozofiranja

Slika nije dostupna Na tanjuru za 10 minuta: Recept za kalorični doručak s kojim se mršavi

Omlet je jeftin obrok pun bjelančevina Fini ručak pun proteina koji će za 15 kuna nahraniti četveročlanu obitelj

Dobar tek!

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi novu DNEVNIK.hr aplikaciju