Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

(Ne)očekivani krivac iz spavaće sobe koji uništava dobar san

18. veljače 2020 Piše Zadovoljna.hr komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Dobar, kvalitetan san neophodan je za zdravlje, a mnogi među nama ipak se često žale da im ga nedostaje. Razlog može biti ozbiljan, ali vrlo često uzrok se krije u stvarima koje je vrlo lako promijeniti.

Britanska stručnjakinja za to područje Natalie Armstrong izdvojila je nekoliko krivaca koji sabotiraju dobar san i navela kako ih se riješiti.

U trendu Široki osmijeg sa zagrebačke špice osvaja na prvu TOP JE Ljepotica sa zagrebačke špice u tako elegantnim hlačama, boja im je samo jedan od pluseva Bojana Gregorić Vejzović I prozirne sandale Najpopularnije ljetne hlače nosi i Bojana Gregorić Vejzović, a prozirne sandale sjajan su im par Mnogi roditelji vole imena sa snažnim značenjima Matea, Matej, Teodora... 16 imena za djevojčice i dječake koja znače ''Božji dar''

Dok su neki od njih, poput svjetlosti, zurenja u mobitel, televizor ili tablet prije spavanja te loša kvaliteta madraca dobro poznati, postoje i faktori o kojima možda ne razmišljate kao o potencijalnom izvoru problema za vaš san. Jedan je takav - nered u vašoj sobi.

Ipak, s obzirom na to koliko je dobar san važan, nije loše još jednom ponoviti zašto svaki od spomenutih faktora negativno utječe na naše spavanje.

Slika nije dostupna Štetna navika: Što se događa s vašim tijelom kada spavate na trbuhu?

Pomicanje sata Jeste li spremni? Dvije posljedice pomicanja sata na koje trebate pripaziti

1. Svjetla

Plava svjetla s uređaja nisu prijatelj dobrog sna, ali ona nisu jedini način pomoću kojih vam svjetlo u spavaćoj sobi može uništiti san.

Svi mi imamo unutarnji sat koji zrcali prirodne izmjene dana i noći, što znači da svako svjetlo može na pogrešan način trigerirati taj ciklus i držati nas budnima.

Jarko svjetlo koje upalite prije spavanja može vas držati budnim čak i nakon što ga ugasite, zato stručnjaci preporučuju da prije spavanja prigušite svjetla i da, u slučaju da tijekom noći morate na primjerice zahod, izbjegavate paljenje svih svjetala.

Ako u vašu sobu dopire vanjska svjetlost, bilo da se radi o uličnim svjetiljkama ili prirodnoj svjetlosti, nabavite tamne zastore.

2. Tehnologija

Svi znamo da gledanje u mobitel prije odlaska na spavanje nije dobro, međutim i druga tehnologija koju možda imate u spavaćoj sobi također ima negativan utjecaj na san. Iako vam se gledanje TV sadržaja ili surfanje na tabletu prije spavanja čini kao dobra ideja, ti uređaji emitiraju isto plavo svjetlo kao i mobiteli, a ono utječe na razine hormona spavanja i ometa prirodne cirkadijske ritmove koji reguliraju naše cikluse spavanja odnosno budnosti.

Ako ste među onima koji imaju televizor u sobi, vrijeme je da razmislite toj odluci jer su istraživanja pokazala da postoji veza između gledanja televizije i loše kvalitete sna.

3. Nered

Spavaće sobe nisu samo mjesta za spavanje. One su i mjesto u kojemu se oblačimo, radimo i provodimo slobodno vrijeme, zbog čega postoji rizik da postanu jedne od najneurednijih soba u našem domu, a nered je jedan od faktora koji ometa zdrav noćni san.

To je zato što će nered u sobi postati nešto što će vam biti na umu kao jedna vrsta opterećenja, bili vi toga svjesni ili ne. Vaš će mozak tumačiti nered kao zadatak koji trebate riješiti, a zbog te anksioznosti u konačnici ćete teže zaspati i teže se buditi.

Da biste spavali čvršće, prigrlite svoju mamu u sebi i račšistite nered u spavaćoj sobi.

Žena u krevetu Savjet stručnjaka: Trikovi uz koje ćete lakše zaspati i pobijediti nesanicu

Par Muška navika u spavaćoj sobi koja žene nervira više od hrkanja

4. Boja zida

Može li vas boja zida uistinu držati budnima noću? Istraživanja su pokazala da oni koji u spavaćim sobama imaju sive, smeđe, crvene ili ljubičaste zidove redovito spavaju manje od sedam sati tijekom noći. Savjet je stručnjaka da za bolji san pokušate obojiti svoju spavaću sobu u plavu ili zelenu boju. To su boje koje stimuliraju osjećaj mira i potiču naše tijelo da se prepusti i brže zaspi.

5. Madrac

Kvaliteta, odnosno izostanak kvalitete madraca na kojem spavate jedan je od najvažnijih čimbenika koji vas može spriječiti da dobro spavate.

Bilo da se radi o starom madracu koji je izgubio oblik ili madracu koji je jednostavno pretvrd ili premekan, loš madrac može vas skupo koštati kada su u pitanju vaš san i zdravlje.

Ako provodite noći tako što se neprestano okrećete i ako se budite neraspoloženi, razmislite koliko dugo imate svoj madrac i je li dobar za vas.

Stručnjaci preporučuju da madrac mijenjate barem svakih sedam godina.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Pokrovitelj BASI Systems
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Za sve dužine kose: Savjeti frizerke za očaravajuće valove koji traju
Pokrovitelj Philips
Za sve dužine kose: Savjeti frizerke za očaravajuće valove koji traju
Pripremite se za dugo toplo ljeto uz dm
Oglas
Pripremite se za dugo toplo ljeto uz dm
Zašto svetog Antu zovemo svecem izgubljenih stvari?
Sveti Anto
Zašto svetog Antu zovemo zaštitnikom izgubljenih stvari?
Tijelo vam šalje signale, ali ih ignorirate? Možda vam nedostaje magnezija, a Mg Mivela voda vam može biti od pomoći
Oglas
Tijelo vam šalje signale, ali ih ignorirate? Možda vam nedostaje magnezija, a Mg Mivela voda vam može biti od pomoći
Vitamin C i SPF: Mit ili idealan duo za ljetnu rutinu?
POKROVITELJ AFRODITA
Testirale smo moćnu kombinaciju vitamina C i SPF-a: Mit ili idealan duo za ljetnu rutinu?
Melania Trump u hlačama s printom koji malo tko može ovako nositi
točno zna kako
Melania Trump u "riskantnim" hlačama: Ovako se nosi komad koji lako ode u krivom smjeru
Horoskopski znakovi koji donose mir gdje god da se pojave
JESTE LI NA POPISU?
Tri horoskopska znaka koja donose mir gdje god da se pojave
Deset snažnih imena za djevojčice i dječake koja znače "anđeo"
LIJEPO I MOĆNO
Za djevojčice i dječake: 10 imena koja znače "anđeo"
Zagrebačka špica: Nedjeljna haljina Vivienne Westwood u street style izdanju
baš je ženstvena
Dama iz Zagreba u "nedjeljnoj" haljini koju najbolje opisuje jedna riječ
Uvala Prapratno na poluotoku Pelješcu
Mir i miris borova
Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno
Kako izgleda najljepši zagrebački balkon
IDILA U ŠPANSKOM
Oduševljava prolaznike: Najljepši zagrebački balkon, na kojem raste 120 biljaka

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close