Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Topilica kalorija: Sedam razloga zašto je preskakanje užeta odlična stvar i za odrasle

16. ožujka 2019 Piše Ma.B. komentari
Preskakanje užeta ima čitav niz prednosti za zdravlje
Preskakanje užeta ima čitav niz prednosti za zdravlje (Foto: Getty Images)

Velika je vjerojatnost da ste se, kad ste bili dijete, zabavljali užetom za preskakanje odnosno vijačom, ali u odrasloj dobi većina ljudi zaboravi na postojanje ovog zapravo jako pristupačnog i praktičnog pomagala.

Obzirom da preskakanje užeta sa sobom donosi niz prednosti, možda ne bi bilo loše da razmislite o njegovom vraćanju u vaš život. Vijača čini dobro vašim kostima, ravnoteži, mišićima... Lagano preskakanje užeta odlično je zagrijavanje za trening, dok će vas brži skokovi ostaviti zadihanima nakon svega par minuta.

U trendu Dama iz Zagreba u haljini s potpisom Vivienne Westwood baš je ženstvena Dama iz Zagreba u "nedjeljnoj" haljini koju najbolje opisuje jedna riječ Hrvatska skriva prave morske dragulje Mir i miris borova Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno Musaka s tikvicama BRZO I JEDNOSTAVNO Napokon je došlo vrijeme tikvica, evo recepta za jelo koje možete ručati dva dana

Da biste uspješno preskakali uže trebate sinkornizirati cijelo tijelo, a jedna studija provedena među mladim nogometašima pokazala je da su djeca koja su u svoj redoviti trening ubacila i preskakanje užeta poboljšala ravnotežu i koordinaciju. Tu je i svima draga potrošnja kalorija...

U nastavku pročitajte prednosti preskakanja užeta zbog kojih ćete shvatiti da ovo pomagalo nije rezervirano samo za djetinjstvo.

1. Preskakanje užeta poboljšava koordinaciju.

Dok preskačete uže usredotočeni ste na noge. Bez obzira obraćate li pozornost na njih ili ne, vaš mozak je svjestan onoga što radite. Ponavljanje skokova iznova i iznova čini vas "lakšima" na nogama, a uvođenje određenih trikova u preskakanje čini vas sve više kooridniranima.

2. Preskakanje užeta smanjuje broj ozljeda stopala i gležnjeva.

Preskakanje užeta korisno je ako se bavite još nekim sportom. Ljudi koji se bave košarkom, tenisom, nogometom i drugim sportovima često su suočeni s ozljedama gležnjeva i stopala, a redovito preskakanje užeta ne samo da poboljšava koordinaciju stopala nego povećava i snagu u mišićima oko skočnog zgloba i u stopalu, te tako smanjuje vjerojatnost ozljeda na tim područjima.

3. Sagorijevanje kalorija

Kao i sa svakom drugom tjelesnom aktivnošću, i prekskakanjem užeta sagorijevate kalorije, a konačna brojka ovisi o intenzitetu preskakanja. Po satu preskakanja tako je moguće potrošiti i do 1300 kalorija. Naravno, ovdje se radi o snažnijem intenzitetu.

4. Uže može s vama gdje god idete i zabavno je.

Uže za preskakanje stane u (gotovo) svaku torbu. Osim što vam može poslužiti za zagrijavanje prije treninga, preskakanje užeta može biti zabavna aktivnost za cijelu obitelj - naučite trikove, natječite se, preskačite  vijaču skupa. Uže možete preskakati u teretani, u prirodi, ali i u udobnosti vlastitog doma - bitno je samo da si napravite dovoljno prostora kako ne biste uništili neki komad namještaja.

Žena vozi bicikl Još jedan razlog zašto su hodanje, trčanje i vožnja biciklom izuzetno korisni

Vježbanje Vježba "pobjednica" s kojom se provjereno gubi više kilograma

5. Poboljšanje kvalitete kostiju.

Profesor na sveučilištu Colorado, Daniel W. Barry, koji je proučavao kosti starijih ljudi i sportaša, smatra da je najbolja vježba za poboljšanje gustoće kostiju - skakanje gore-dolje. Napomenuo je samo da se osobe koje su imale neke prijelome ili koje u obitelji imaju osteoporozu, prije intenzivnog bavljenja preskakanjem moraju posavjetovati s liječnikom.

6. Kardiovaskularno zdravlje.

Preskakanje užeta ima povoljan utjecaj na kardiovaskularno zdravlje. Da biste imali koristi za zdravlje vašeg srca i pluća, trebali biste preskakati uže tri do pet puta tjedno između 12 i 20 minuta.

7. Preskakanje užeta poboljšava učinkovitost disanja.

Učinkovitije disanje postaje vrlo korisno kada se bavite nekim drugim aktivnostima jer nećete tako brzo ostajati bez daha.

Pročitajte i 10 razloga zbog kojih ćete se odmah baciti u potragu za gojzericama.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Pokrovitelj BASI Systems
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Horoskopski znakovi koji će priskočiti u pomoć baš uvijek
Anđeli među ljudima
Koga vi možete nazvati i usred noći? Tri horoskopska znaka koja će dati sve za bliske ljude
Slavne dame koje su na crveni tepih došle u kupaćem kostimu
Vrlo hrabar izbor
Kupaći kostim na crvenom tepihu? Ako pitate ove slavne žene, može bez problema
Catherine Middleton u kaput-haljini Catherine Walker
Zastaje dah
Nećete se moći nagledati tirkiznog izdanja Catherine Middleton, lijepa je i dojmljiva kao Lady Di
Elegantan par sa zagrebačke špice
Ostavili su dojam
Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim
David Beckham dobio je titulu viteza
Napokon dočekano priznanje
David Beckham puno je više od lijepog lica, kraljevska titula okrunila je njegov dosadašnji rad
Uvala Prapratno na poluotoku Pelješcu
Mir i miris borova
Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno
Recept za voćne kremšnite Darka Debića
Najkremastije ikad
Ako postoji idealan ljetni desert, onda su to ove najkremastije voćne kremšnite
Elegantan par sa zagrebačke špice
Ostavili su dojam
Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim
Zagrebačka špica: Prsluk u ljetnom street style izdanju
LJETNI ADUT
Fashionistica iz Zagreba nosi hit-komad koji je zasjenio i vruće hlačice
Nina Badrić uživa na odmoru u Istri
Raj za duh i tijelo
Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva
Melania Trump u hlačama s printom koji malo tko može ovako nositi
točno zna kako
Melania Trump u "riskantnim" hlačama: Ovako se nosi komad koji lako ode u krivom smjeru

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close