Naši mišići imaju sposobnost skraćivanja i produživanja.

Kada radimo ciljane vježbe, mišići se mogu aktivirati i dok se produžuju i dok se skraćuju.

Tako aktivni sposobni su podnijeti neku vanjsku silu poput utega dok vježbamo ili manjih i većih tereta koje savladavamo u svakodnevnom životu. No mišićima je osim rada potrebno i opuštanje i istezanje.

Mini trening za cijelo tijelo bez rekvizita Mini trening za cijelo tijelo bez rekvizita

Za vježbe vam je dovoljno malo prostora i prostirka Kako do zdravih i lijepih leđa uz vježbanje kod kuće?

Sigurno ste bar nekada osjetili potrebu istegnuti cijelo tijelo ili neki njegov dio, osobito nakon što ste dugo vremena proveli u nekom statičnom i neudobnom položaju kao što je na primjer duga vožnja ili dugotrajno sjedenje u uredu.

Instruktorice Amika centara osmislile su za vas šestominutni opuštajući slijed vježbi istezanja kojim se postiže regeneracija mišića cijelog tijela.

Kod vježbanja trbuha važno je kako to činimo Do čvrstog trbuha za samo šest minuta dnevno

Trening zahtijeva vašu punu pažnju Vježbe za kralježnicu i bezbolno kretanje u nekoliko minuta

No ne zaboravite da je mišićima osim istezanja potrebna i aktivacija te nemojte zaboraviti redovito im dati i takav poticaj u obliku ciljanih vježbi kakve ste imali prilike vidjeti u ovom našem serijalu.

Za više online treninga pretplatite se na www.amika.hr

 

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi novu DNEVNIK.hr aplikaciju