Današnji način života nije blagotvoran za naša leđa.

Previše vremena provodimo sjedeći u položajima koji predstavljaju veliki stres i na mišiće leđa i na kralježnicu.

Vrlo često imamo osjećaj da bismo mišiće leđa trebali istegnuti, no, iako nam "paše", često je to upravo ono što nam šteti.

Fit pilates je moderna inačica pilates metode vježbanja Fit pilates: Mini trening od šest minuta koji će vas razgibati i osnažiti

Vježbe pokretljivosti za gornji dio tijela Samo slijedite upute: Trening pokretljivosti od 10 minuta za koji ne trebate opremu

Trebamo li onda mišiće leđa jačati? Istina je negdje na pola puta.

Pojedini mišići leđa pretjerano su aktivni, pa imamo osjećaj krutosti u njima, dok su neki posve neaktivni. Zato je cilj vježbanja dovesti sve mišiće u ravnotežu tako da svaki optimalno i radi i odmara se u savršenoj harmoniji.

Kako biste postigli takvu aktivnost mišića leđa, nije potrebno provoditi sate vježbajući na velikim i skupim spravama.

Vježbe pokretljivosti za donji dio tijela Dovoljno je sedam minuta: Vježbe pokretljivosti za donji dio tijela za koje ne trebaju rekviziti

Za ove vježbe koje su pripremili treneri Amika centara dovoljno je tek malo prostora kod kuće i jedna prostirka ili dekica.

Nekoliko minuta dnevno koje posvetite svojim leđima na ovaj način omogućit će vam ugodnije sate na vašem radnom mjestu. Vaša će leđa biti ljepša, a i kralježnica će vam biti zahvalna.

Za više ONLINE treninga pretplatite se na www.amika.hr.
 

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi DNEVNIK.hr aplikaciju