Iako perimenopauzu, a onda i menopauzu povezujemo s kasnim četrdesetima ili ranim pedesetima, ona se može pojaviti i u tridesetima.
Autori studija koji su se bavili ranom perimenopauzom primijetili su da žene u perimenopauzi, kao i njihovi liječnici, često vjeruju da su premlade za takvo stanje, zbog čega zanemaruju simptome.
Kako bi svaka žena bila upoznata sa svime što potencijalna perimenopauza u tridesetima nosi sa sobom, u nastavku donosimo vodič u kojem ćemo odgovoriti na neka ključna pitanja koja se tiču te teme.
Početak
Žena ste u tridesetima i iz nekog razloga vaše su menstruacije postale neredovite, PMS se pogoršao, buđenja po noći u kojima se osjećate pregrijano sve su češća, jednako kao i umor i loše raspoloženje.
Zanima vas što se događa jer mislite da ste premladi za menopauzu?
Postoji mnogo nejasnoća o pojmu menopauza. Simptomi koje obično povezujemo s menopauzom zapravo su simptomi perimenopauze, vremena prije prestanka menstruacije.
Iako perimenopauza najčešće počinje u četrdesetima ili pedesetima, u nekim slučajevima može početi puno ranije, odnosno u tridesetima.
Rani početak perimenopauze sa sobom donosi brojne fizičke i emocionalne promjene, kao i zabrinutosti, a u nastavku ćemo pokušati objasniti kako ih prepoznati i kako se s njima nositi.
Razumijevanje perimenopauze
Perimenopauza je razdoblje u životu žene koje obično traje nekoliko godina, a prethodi konačnom prestanku menstruacije.
Tijekom tog stadija u životu žene događaju se velike promjene, i to ne samo one u endokrinom i reproduktivnom sustavu nego i socijalne i psihološke.
Tijekom perimenopauze razine estrogena i progesterona počinju fluktuirati. Razina tih hormona u pravilu se smanjuje. Razina estrogena može se malo povećavati i smanjivati prije nego što se izravna. Te prirodne fluktuacije hormona u perimenopauzi su prirodne, ali često mogu izazvati različite simptome.
Ti se simptomi mogu uvelike razlikovati od žene do žene i mogu uključivati valunge, noćno znojenje, neredovite menstruacije, promjene raspoloženja, umor i promjene libida.
Kada se perimenopauza pojavi u tridesetima, nerijetko se dogodi da žena ne shvaća da ima simptome onoga što je poznato kao rana perimenopauza. Situacija tada dovodi do zbunjenosti i nesigurnosti zbog onoga što doživljavamo.
Prevalencija rane perimenopauze i faktori rizika
Neke studije sugeriraju da 11 do 12 posto žena može iskusiti perimenopauzu prije 41. godine života.
Među faktorima rizika za ranu perimenopauzu su:
- pušenje
- visina (više osobe)
- dulja upotreba hormonalnih kontraceptiva.
Druge studije navode još neke faktore za povećan rizik od rane perimenopauze:
- vaša majka pušila je tijekom trudnoće
- dojili ste mjesec dana ili manje
- ne vježbate redovito
- liječili ste se od raka
- imate autoimune poremećaje, uključujući Hashimotov tireoiditis.
Kada su u pitanju simptomi perimenopauze, bitno je naglasiti da su provedene studije pokazale kako se simptomi povezani s mentalnim zdravljem poput anksioznosti, depresije i razdražljivosti pojavljuju prije fizičkih simptoma.
Znakovi i simptomi rane perimenopauze
Znakovi i simptomi rane perimenopauze slični su onima koji se javljaju tijekom tradicionalnoga perimenopauzalnog razdoblja.
To su:
- neredoviti menstrualni ciklus (u prvoj fazi rane perimenopauze možete primijetiti skraćivanje ciklusa, dok ćete s vremenom primijetiti da on postaje sve dulji)
- promjene u krvarenju (možete primijetiti fluktuacije između obilnog i slabijeg krvarenja te vidjeti promjenu boje ili povećane ugruške u menstrualnoj krvi)
- promjena simptoma PMS-a (možete primijetiti da se simptomi poboljšavaju ili pogoršavaju)
- poteškoće sa začećem (neredovit menstrualni ciklus može otežati predviđanje ovulacije i može utjecati na vašu plodnost ako pokušavate začeti).
Ostali simptomi perimenopauze
Među fizičkim promjenama koje možete osjetiti su valunge, noćno znojenje, suhoća vagine, umor i niski libido.
Kao što smo već spomenuli, osim fizičkih simptoma, perimenopauza može donijeti i emocionalne promjene. Tako su česte promjene raspoloženja, razdražljivost, anksioznost i depresija jer se mijenja razina hormona.
Ti emocionalni simptomi mogu biti nevjerojatno izazovni za žene u tridesetima koje često žongliraju karijerom, obitelji i drugim odgovornostima, piše palomahealth.com.
Utjecaj rane perimenopauze
Rana perimenopauza može imati utjecaj na zdravlje i dobrobit žene.
Česta briga je utjecaj na plodnost. Iako je žena tijekom perimenopauze tehnički spremna začeti, plodnost opada zbog promjena u razini hormona, a ovulacija postaje manje predvidljiva.
U svakom slučaju, razgovor s liječnikom u toj situaciji pomoći će vam da dođete do najboljeg rješenja.
Tu su i potencijalni dugoročni utjecaji perimenopauze na zdravlje.
Istraživanja sugeriraju da žene koje dožive ranu menopauzu mogu imati veći rizik od određenih zdravstvenih stanja među kojima su bolesti srca, osteoporoza i kognitivni pad.
Liječenje rane perimenopauze
Kod dijela žena simptomi rane perimenopauze mogu biti toliko neugodni i iscrpljujući da zahtijevaju liječenje. Potencijalna terapija nešto je o čemu trebate razgovarati s liječnikom.
Sa stručnjakom možete razgovarati i o uvođenju dodataka prehrani.
Promjene u načinu života
Određene promjene u načinu života mogu pomoći u ublažavanju simptoma perimenopauze, kao i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.
Nekoliko ideja koje biste trebali uzeti u obzir izdvajamo u nastavku.
- Prehrana
Zdrava, uravnotežena prehrana ključna je tijekom perimenopauze.
- Aktivnost
Funkcionalni treninzi snage i kardio vježbe u kombinaciji s praksama mindfulnessa, odnosno usredotočene svjesnosti pomoći će u očuvanju zdravlja i smanjenju stresa.
- Spavanje i odmor
Održavanje dobre higijene spavanja, kao i odmor i opuštanje ključni su da biste se dobro osjećali u ovom potencijalno izazovnom razdoblju.
- Mentalno blagostanje
Razgovor s prijateljima, obitelji ili kolegama koji prolaze kroz slična iskustva, kao i sa stručnim osobama, može pružiti emocionalnu podršku u perimenopauzi.
- Izbjegavanje štetnih navika
Prestanak pušenja u perimenopauzi dobra je odluka jer pušenje može pogoršati valunge i povećati rizik od osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti. Također, kako biste izbjegli pogoršanje simptoma preporučuje se i smanjenje konzumacije alkohola.
- Pratite svoje zdravlje
Važno je redovito odlaziti na liječničke preglede kako biste pratili cjelokupno zdravlje i riješili sve probleme koji se mogu pojaviti tijekom perimenopauze.
Zaključno, mnoge žene u (ranim) tridesetima mogu imati perimenopauzalne simptome koji se zanemaruju jer se menopauza obično povezuje sa starenjem.
Vi to nemojte činiti. Ako iskusite simptome i pomislite da bi se moglo raditi o ranoj perimenopauzi, nemojte ih ignorirati, nego se za pomoć obratite stručnoj osobi.
