Pet minuta dnevno: Tri vježbe za ruke bez opuštenih zastavica

1. Vježba
- Sjednite na pod i naslonite se na dlanove, iza leđa.
- Noge su savijene u koljenima i naslonjene na stopala.
- Podignite se na ruke i stopala te podižite i spuštajte stražnjicu.
- Vježbu ponovite 7 do 12 puta u tri serije s pauzama.

U trendu Žena sa stilom Crnka iz Zagreba u potpuno crnoj kombinaciji koja je tip-top, no čizme su glavni adut Suhi, sitni, prefini Planirate peći kolače za vikend? Ovi kolači mogu stajati sve do Božića, imamo 20 recepata NAJBOLJA OD NAJBOLJIH Više od 4800 čitateljica odabralo je najljepšu misicu svih vremena, čarobna je

450 kalorija bye-bye! Sedam razloga zašto je rolanje zakon

2. Vježba
- Lezite na trbuh te se podignite u položaj skleka,.
- Ruke su ravne(ispružene) i naslonjene na dlanove, a noge na vrhove nožnih prstiju.
- Iz položaja skleka spustite se na lijevi pa na desni lakat te se odmah podignite u početni položaj.
- Vježbu vježbu ponovite 7 do 12 puta s obje ruke u tri serije s pauzama.

Tri lagane vježbe u vodi za vitak struk i čvrstu stražnjicu, i pet minuta je dovoljno

3. Vježba
- Stanite uspravno s nogama u širini kukova.
- Savijte se prema naprijed te dlanove oslonite na pod ispred stopala.
- Hodajući na rukama prema naprijed postupno se spustite u položaj skleka, ali ruke ostaju ravne.
- Lijevom rukom dotaknite desno rame, a potom desnom rukom lijevo rame.
- Ponovno hodajući na rukama prema nazad vratite se u prvobitni položaj.
- Vježbu ponovite 7 do 12 puta u tri serije s pauzama.

Donosimo video s detaljnim opisom navedenih, ali i dodatnih vježbi za ruke i ramena.