Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

I to je moguće: Kako ostati u formi tijekom godišnjeg odmora bez svjesnog vježbanja?

23. srpnja 2019 Piše T.B. komentari
Sat vremena laganog plivanja sagorijeva oko 500 kalorija
Sat vremena laganog plivanja sagorijeva oko 500 kalorija (Foto: Getty Images)

Mnogi od nas uložili su svoje vrijeme i trud u to da bi doveli u red svoje tijelo, ali i osjećali se ugodnije tijekom ljeta, kada se drastično smanjuje količina odjeće koju nosimo. No nerijetko se tijekom godišnjih odmora itekako opustimo, a to može rezultirati novim krugom nezadovoljstva.

Ipak, bilo da ste na moru, kod kuće ili ste odabrali neku drugu destinaciju za svoj odmor, na svakom od tih mjesta možete ostati aktivni a da pritom nemate osjećaj kako trošite vrijeme na vježbanje.

U trendu Adriana Ćaleta-Car IDEALNA ZA LJETO I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto Street style mama iz centra Zagreba - 2 ZAKON KOMBINACIJA Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto Uvala i plaža Vela luka u Baški na otoku Krku - 6 BAJNA VELA LUKA Plaža na Krku okružena slikovitim proplancima na kojoj se osjećate kao da ste pobjegli od svijeta

Evo kako to učiniti.

1. Šetnjom istražujte okolicu
Jednom kada stignete na svoju destinaciju, neovisno o tome bila ona morska ili ne, pokušajte što više istražiti njezinu okolicu, i to pješke. Istražite gdje se nalazi trgovina, gdje je restoran s privlačnom i prihvatljivom ponudom ili koji put do plaže krije najljepši pogled.

Neka od naših malih mjesta na obali, napose na Kvarneru, povezana su šetnicama pa tako za pola sata lagane šetnje možete vrlo lako stići od jednog mjesta do drugog, što uz morski povjetarac itekako prija te ujedno i troši kalorije.

Čak i ako napravite samo 1000 koraka više nego inače, odnosno prijeđete 800 metara više, ojačat ćete svoje kosti, smanjiti razinu stresa, ali i smanjiti mogućnost srčanog udara. U konačnici, šetnja je baš uvijek dobra ideja.

2. Nezamjenjivo plivanje
Plivanje je aktivnost koju vrlo često povezujemo s godišnjim odmorima i koja ujedno nema prizvuk obveze ili tereta koji nerijetko osjećamo kada su u pitanju vježbe koje inače ne volimo.

Osim toga, nijedna druga vježba neće istodobno sagorijeti kalorije, ubrzati metabolizam i učvrstiti baš svaki mišić u našem tijelu. Sat vremena laganog plivanja sagorijeva oko 500 kalorija, dok intenzivniji oblici poput prsnog ili leđnog plivanja mogu sagorijeti do 700 kalorija.

Ne opterećujte se vježbama nego jednostavno budite aktivni

Tajna je u tome što je voda čak 800 puta teža od zraka te u njoj djeluje sila uzgona. Otpor svim našim mišićima pruža se iz svih smjerova, a istodobno voda rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj s gotovo svim vježbama izvan vode

3. Ugledajte se na svoju djecu
Možda zvuči pomalo neobično da bismo se trebali ugledati na svoju djecu tijekom godišnjeg odmora, no ako ih imate, tada znate da oni rijetko kada miruju.

Vježbanje u vodi Tri lagane vježbe u vodi za vitak struk i čvrstu stražnjicu, i pet minuta je dovoljno

Tijekom godišnjeg odmora to možda na prvu ne zvuči idealno, no upravo ćete zato i sami biti aktivni. Bilo da je riječ o ronjenju na dah s njima, igranju odbojke na pijesku, večernjoj šetnji mjestašcem u kojem ste odsjeli, gađanjem vodenim balonima, hvatanju ribica u plićaku, potrazi za školjkama ili bilo kojoj aktivnosti koja uključuje pokrete većine vaših mišića, osjećat ćete se neusporedivo bolje nego da vaš odmor uključuje samo ležanje na ručniku kraj bazena ili mora.

4. Isprobajte nešto novo
Tijekom ljeta i na obali i u gradovima unutrašnjosti nude se brojna sportska događanja, kao i adrenalinski sportovi u kojima se možete okušati. Bilo da posegnete za paraglidingom, skijanjem na vodi, raftingom, bicikliranjem, ziplineom ili kojom drugom aktivnosti, neka to bude nešto što priželjkujete već duže vrijeme.

Tako nećete imati dojam da se bavite bilo kakvim sportom, nego da ispunjavate svoju veliku želju.

5. Ne zaboravite na prehranu i vodu
U svemu tome ništa manje nije važna ni prehrana. Ljeti je vrlo lako opustiti se uz roštilje, kolače, brojna događanja na otvorenom i dostavu kada ne želimo provoditi vrijeme za štednjakom, no sve to ima svoju cijenu.

Kako ne biste uništili dosad uložen trud u sebe i svoje tijelo, pronađite ravnotežu i u ljetnoj prehrani. Srećom, nudi se obilje sezonskog voća i povrća, a sve to može biti dobra baza za lagane recepte ukusnih salata uz koje vam paljenje pećnice neće padati na pamet.

Jednako tako važno je i da unosite dovoljno tekućine u obliku vode i nezaslađenih čajeva jer se pojačanim ljetnim znojenjem iz tijela izlučuje i veća količina vode nego tijekom zimskih mjeseci.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Ljetovanje s prijateljicom u 30-ima: Kako se zabaviti, odmoriti i ostati povezane, čak i kad ste različite?
Poseban odmor
Ljetovanje s prijateljicom u 30-ima: Kako se zabaviti, odmoriti i ostati povezane, čak i kad ste različite?
Preljubnici uhvaćeni na koncertu Coldplaya
VIRALNA PRIČA
Afera razotkrivena na koncertu Coldplaya vrijedna je lekcija: Emocije nisu problem, ali...
Čitateljice odabrale poznatog Hrvata s najboljim torzom
PREZGODAN!
Drage naše, recite nam je li ovo i dalje najbolji torzo u Hrvatskoj?
Ponuda na sniženju: Haljine, kombinezoni i suknje za gošće na vjenčanju
ZA SVE UKUSE
Idete na ljetno vjenčanje? Pronašli smo 15 sniženih haljina, suknji i kombinezona s kojima nećete pogriješiti
Zrinka Cvitešić sa skroz kratkom kosom 2008. godine
SRETAN ROĐENDAN!
Najkraća frizura koju je Zrinka Cvitešić nosila prije 17 godina odvažne može inspirirati na promjenu
Anketa: Najljepša hrvatska misica svih vremena
NEZABORAVNE LJEPOTICE
Fani, Branka, Anica... Odaberite najljepšu hrvatsku misicu svih vremena
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Kako su se mijenjale omiljene štikle Anne Wintour?
posebne manolice
Anna Wintour 30 godina nosi sandale rađene samo za nju, samo jedanput su imale "makeover"
Ovo je savršen primjer kako bež od glave do pete može izgledati fantastično
nimalo dosadno
Ovo je savršen primjer kako bež boja od glave do pete može izgledati fantastično
Bojana Gregorić Vejzović u kupaćem kostimu na bazenu
IZDANJE ZA BAZEN
Bojana Gregorić Vejzović: Tako običan badić koji uvijek prolazi kod ljubiteljica jednodijelnih modela
15 najljepših plaža po izboru naših čitateljica
Kakva ljepota!
Ovo je 15 najljepših hrvatskih plaža prema vašem izboru

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Raste broj intervencija zbog stršljena: "Napadaju sve toplokrvno što nađu!"
svi ih se plaše
Raste broj intervencija zbog opasne napasti: "Napadaju sve što je toplokrvno!"
Muškarac (24) uputio lažnu dojavu hitnoj: Kazneno je prijavljen
Drama u Međimurju
Mladić zvao hitnu i rekao da je u polju našao nepomičnog muškarca: Zbog onog što su vidjeli, odmah je prijavljen
Veliki požar: Gori tvornica Baumit u Siraču
kod daurvara
VIDEO Veliki požar: Gori poznata tvornica
show
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Neda Ukraden dobila brojne pohvale na posljednju fotografiju u badiću
''e, ovo je fenomen!''
Neda Ukraden pozirala u badiću u 75. godini: ''Kad vas vidim, ne bojim se starenja!''
zdravlje
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Morate ga redovno unositi
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Godinama se povezivao s autizmom
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Deblja li lubenica? Evo što trebate znati o omiljenoj voćki
Piše nutricionistica
Deblja li lubenica? Evo što trebate znati o omiljenoj voćki
zabava
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
"Ovo pokazuje kakav smo narod": Snimka iz Splita podigla prašinu na društvenim mrežama
Kakvo ponašanje…
"Ovo pokazuje kakav smo narod": Snimka iz Splita podigla prašinu na društvenim mrežama
"Ovog ima samo kod nas": Snimka iz Dalmacije nasmijala gledatelje, pogledajte ovu snalažljivost
Kako se snašla!
"Ovog ima samo kod nas": Snimka iz Dalmacije nasmijala gledatelje, pogledajte ovu snalažljivost
tech
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Ove uobičajene navike mogle bi oštetiti vaš vid, a da toga niste ni svjesni
Prakticirate li ih i vi?
Ove uobičajene navike mogle bi oštetiti vaš vid, a da toga niste ni svjesni
Koristite Google Chrome? Odmah prestanite i napravite ovo!
U pitanju je vaša sigurnost
Koristite Google Chrome? Odmah prestanite i napravite ovo!
sport
Konferencijska liga: HJK Helsinki prošao dalje nakon poraza 4:0 u prvoj utakmici
"Iz mrtvih"
Jedan od najvećih preokreta u povijesti eurokupova: Izgubili prvu utakmicu 4:0, drugu dobili 5:0!
Ivanišević tuži bivšu suprugu: "Financirao sam nju i partnera. Nikada ništa nije radila"
Frcale optužbe
Ivanišević tuži bivšu suprugu: "Financirao sam nju i partnera. Nikada ništa nije radila"
Vaterpolo, Svjetsko prvenstvo: Hrvatska u četvrtfinalu ide na Mađarsku!?
Evo što to znači
Hrvatska saznala cijeli put do finala SP-a: Spektakularan preokret na kraju grupne faze!
tv
Daleki grad: Sve ide po planu, ali sada mora otkriti ono što samo rijetki znaju
DALEKI GRAD
Sve ide po planu, ali sada mora otkriti ono što samo rijetki znaju
Daleki grad: Je li njegova namjera svrgnuti ga kako bi dobio ono što želi?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Je li njegova namjera svrgnuti ga kako bi dobio ono što želi?
Daleki grad: Umišlja li ili mu se snovi zaista ostvaruju?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Umišlja li ili mu se snovi zaista ostvaruju?
putovanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
15 pitanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
Kako napraviti blitvu na lešo?
Najpopularniji ljetni prilog
3 osnovne pogreške zbog kojih nam blitva s krumpirom ne ispada dobro
Zašto Grci boje kuće u bijelo i plavo?
Praktična Grčka
Dobar razlog? Znate li zašto su Grci morali bojiti kuće u bijelo i plavo?
novac
Kako je sin istočnoeuropskih imigranata osmislio ChatGPT za doktore i postao milijarder
dobri medicinski savjeti
Kako je sin istočnoeuropskih imigranata osmislio ChatGPT za doktore i postao milijarder
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
ključni minerali
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
Prodan hrvatski pekarski div
novi vlasnik
Prodan hrvatski pekarski div
lifestyle
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Bojana Gregorić Vejzović u kupaćem kostimu na bazenu
IZDANJE ZA BAZEN
Bojana Gregorić Vejzović: Tako običan badić koji uvijek prolazi kod ljubiteljica jednodijelnih modela
sve
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close