Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Vrućine i "oni dani u mjesecu": Kako se lakše nositi s menstruacijom tijekom ljeta?

25. srpnja 2019 Piše T.B. komentari
Iako smo tijekom menstruacije često napuhnute pa se na prvi pogled čini da je unošenje dodatne vode kontradiktorno, hidratacija je itekako nužna
Iako smo tijekom menstruacije često napuhnute pa se na prvi pogled čini da je unošenje dodatne vode kontradiktorno, hidratacija je itekako nužna (Foto: Getty Images)

Dok smo tijekom hladnijih mjeseci u godini posezale za termoforom, koji može značajno olakšati menstrualne grčeve ili se pak umotale u dekicu, na +35 to je posljednje što nam pada na pamet. No zato postoji nekoliko načina kojima možemo olakšati dane menstruacije i tijekom najvećih vrućina.

1. Unošenje dovoljno vode i hrane bogate željezom

U trendu Adriana Ćaleta-Car IDEALNA ZA LJETO I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto Street style mama iz centra Zagreba - 2 ZAKON KOMBINACIJA Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova - 14 PRESLATKA JE! Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj

Iako smo tijekom menstruacije često napuhnute pa se na prvi pogled čini da je unošenje dodatne vode kontradiktorno, hidratacija je itekako nužna. Tih dana ionako gubimo više tekućine nego inače, a kada se tome pribroji i znojenje uslijed visokih vanjskih temperatura, unošenje većih količina je prijeko potrebno. Zato uvijek kraj sebe imajte bočicu vode.

Imate li obilnije menstruacije, također postoji velika mogućnost za smanjenje razine željeza u krvi pa je nužno jesti i hranu koja obiluje njime poput ribe, orašastih plodova i lisnatog povrća. Kombinacija hidratacije i konzumacije hrane bogate željezom pomoći će vam da ne osjećate vrtoglavicu i malaksalost.

2. Ispijanje biljnih čajeva

Hidrataciju i istovremeno smanjenje grčeva pružit će i biljni čajevi, koje možete piti i rashlađene. Preporučuje se nekoliko okusa biljnih čajeva, a najpopularniji i najučinkovitiji su oni od kombinacije kamilice i odoljena (valerijane) te čaj od bijele koprive.

Tamponi i higijenski ulošci Jedna velika greška i dva važna savjeta kod korištenja tampona na ljetovanju

Sve njih možete kupiti ili u vrećicama ili pak u obliku većih sušenih cvjetova koji će zahtijevati cijeđenje nakon što im se doda voda. Da bi čaj bio učinkovit, u šalicu od 2 dl stavite 2 žlice željenog čaja i prelijte kipućom vodom. Dvije do tri šalice možete rasporediti tijekom dana te ih čak i pretvoriti u svojevrsni ledeni čaj.

Lagana joga tijekom koje se nećemo oznojiti pruža znatno olakšanje za menstrualne bolove

3. Vježbanje joge

Tijekom menstruacije preporučuje se lagana tjelovježba, izuzev prvog dana, ali na visokim temperaturama to nam je vjerojatno na kraju našeg popisa stvari kojim bismo se željeli baviti. No znatno olakšanje može pružiti joga, i to njezini laganiji stilovi kao što su restorativna, yin i gentle joga, koja će opustiti mentalnu i fizičku napetost.

Bolna menstruacija česta je pojava 5 moćnih oružja u borbi protiv bolne menstruacije

Preporučuje se izvođenje nekoliko asana (položaja): položaj djeteta, polumost s podrškom, položaj sjedećeg ugla, uvijanje kralježnice, stavljanje koljena na prsa i položaj ležećeg postolara. Svi će ovi položaji djelovati na opuštanje mišića zdjelice, maternice i leđa, a u svakome od njih treba se zadržati barem dvije do tri minute i paziti da nam pritom bude ugodno.

4. Nošenje udobne odjeće

Većina žena ne može se zamisliti u lepršavim haljinicama vedrih boja tijekom menstruacije. No s druge strane, odijevanje uskih crnih traperica kako bi „sve bilo na svojem mjestu“ jednako tako nije privlačna opcija kada vani prži sunce. Stoga je potrebno naći rješenje koje će nam istodobno pružiti i zaštitu te spriječiti vidljivost bilo kakvih potencijalnih mrlja, ali i koje će nam dopustiti da dišemo te ne osjećamo pritisak na bolno područje trbuha.

Rješenje se nudi u pamučnim hlačama tamnih boja nešto širih nogavica koje će omogućiti strujanje zraka te koje pritom imaju elastičnu gumu u struku, kao i u dugim prozračnim suknjama i haljinama tamnijih boja.

Ako se ne osjećate ugodno pri pomisli da imate haljinu ili suknju, naprosto tijekom prva dva-tri dana kao dodatnu zaštitu možete odjenuti kratke biciklističke hlače od rastezljivog materijala. Neće se primijetiti, a vi ćete se osjećati zaštićeno.

5. Korištenje menstrualne čašice

Menstrualna čašica posljednjih je godina sve rašireniji način prikupljanja menstrualnog sadržaja, naročito tijekom ljetnih mjeseci kada je i zbog veće dodatne topline veći rizik za razvoj bakterija na higijenskim ulošcima te se mnoge žene ne osjećaju ugodno s ulošcima.

Riječ je o zvonolikoj posudici malo većoj od tampona, napravljenoj od glatkog medicinskog silikona koja se tijekom mjesečnice umeće u vaginu kako bi skupljala menstrualnu krv, što je suprotno od tampona i higijenskih uložaka koji krv upijaju.

S menstrualnom čašicom može se i plivati, baš kao i s tamponom, no treba pripaziti na to da se isprazni prvom prilikom nakon izlaska iz mora ili bazena. Ipak, kako može prikupiti dva do tri puta više krvi nego tampon, duže možete biti opušteniji.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Bojana Gregorić Vejzović u kupaćem kostimu na bazenu
IZDANJE ZA BAZEN
Bojana Gregorić Vejzović: Tako običan badić koji uvijek prolazi kod ljubiteljica jednodijelnih modela
Kako se oduprijeti impulzivnoj kupovini
ČESTA NAVIKA
Kako se oduprijeti impulzivnom šopingu, pa i onda kada je nešto samo pet eura?
Poziv Zaklade Ana Rukavina na upis u registar kako bi se pomoglo devetomjesečnom dječaku
JAVITE SE
Poziv Zaklade Ana Rukavina: Devetomjesečni dječak hitno treba našu pomoć
"Mirotvorac" najbolji film na 72. Pulskom filmskom festivalu
pulski laureat
Čovjek kojeg se ne smije zaboraviti: "Mirotvorac" najbolji film na 72. Pulskom filmskom festivalu
Horoskopski znakovi koji su magnet za novac
JESTE LI NA POPISU?
Ova tri horoskopska znaka su magnet za novac, a jedan od njih voli ga i dijeliti
Vrlo obilna menstruacija: Tri pokazatelja da nešto nije u redu
posjetite ginekologa
Vrlo obilna menstruacija: Tri pokazatelja da nešto nije u redu
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Kako su se mijenjale omiljene štikle Anne Wintour?
posebne manolice
Anna Wintour 30 godina nosi sandale rađene samo za nju, samo jedanput su imale "makeover"
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Zašto je pravilo 3-3-3 važno ako udomite mačku
IMA SMISLA
Znate li što je pravilo 3-3-3 i zašto ga je važno slijediti ako udomite mačku?
Natali Dizdar u žutoj heklanoj haljini i sandalama s vrtoglavo visokom petom
IZDANJE ZA NASTUP
Prozirna haljina Natali Dizdar izgleda odlično u kombinaciji s vrtoglavo visokim potpeticama

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Muškarac (24) uputio lažnu dojavu hitnoj: Kazneno je prijavljen
Drama u Međimurju
Mladić zvao hitnu i rekao da je u polju našao nepomičnog muškarca: Zbog onog što su vidjeli, odmah je prijavljen
Raste broj intervencija zbog stršljena: "Napadaju sve toplokrvno što nađu!"
svi ih se plaše
Raste broj intervencija zbog opasne napasti: "Napadaju sve što je toplokrvno!"
Dvije osobe poginule u poplavama u New Jerseyju
akcije spašavanja
Potpuni kaos! Snažna oluja i poplave: Dvoje mrtvih, stanice metroa pretvorene u slapove
show
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Neda Ukraden dobila brojne pohvale na posljednju fotografiju u badiću
''e, ovo je fenomen!''
Neda Ukraden pozirala u badiću u 75. godini: ''Kad vas vidim, ne bojim se starenja!''
zdravlje
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Morate ga redovno unositi
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Godinama se povezivao s autizmom
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Deblja li lubenica? Evo što trebate znati o omiljenoj voćki
Piše nutricionistica
Deblja li lubenica? Evo što trebate znati o omiljenoj voćki
zabava
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
"Ovog ima samo kod nas": Snimka iz Dalmacije nasmijala gledatelje, pogledajte ovu snalažljivost
Kako se snašla!
"Ovog ima samo kod nas": Snimka iz Dalmacije nasmijala gledatelje, pogledajte ovu snalažljivost
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
tech
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Nevjerojatno!
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Njemački znanstvenici riješili 400 godina star misterij Sunca
Zahvaljujući novoj tehnici promatranja
Njemački znanstvenici riješili 400 godina star misterij Sunca
sport
UEFA izbacila crnogorski Arsenal na 10 godina zbog namještanja utakmica
1:1 pa 1:6
Povijesno visoka kazna zbog namještanja utakmica: UEFA izbacila Arsenal na 10 godina!
Spektakularan posao, u igri 300 mil. eura: Real prodaje veliku zvijezdu i udara u Barcin ponos
Naciljali zamjenu
Spektakularan posao, u igri 300 mil. eura: Real prodaje veliku zvijezdu i udara u Barcin ponos
Strašna tragedija: Poginuo Felix Baumgartner!
Užas
Strašna tragedija: U stravičnoj nesreći poginula ikona ekstremnih sportova!
tv
Daleki grad: Umišlja li ili mu se snovi zaista ostvaruju?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Umišlja li ili mu se snovi zaista ostvaruju?
Zlatni kavez: Hoće li smoći snage dati mu još jednu priliku?
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Hoće li smoći snage dati mu još jednu priliku?
Daleki grad: Nije smjela to spomenuti pred njom
DALEKI GRAD
Nije smjela to spomenuti pred njom
putovanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
15 pitanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Spud Bud
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Kako napraviti blitvu na lešo?
Najpopularniji ljetni prilog
3 osnovne pogreške zbog kojih nam blitva s krumpirom ne ispada dobro
novac
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
ključni minerali
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
Prodan hrvatski pekarski div
novi vlasnik
Prodan hrvatski pekarski div
Kako je sin istočnoeuropskih imigranata osmislio ChatGPT za doktore i postao milijarder
dobri medicinski savjeti
Kako je sin istočnoeuropskih imigranata osmislio ChatGPT za doktore i postao milijarder
lifestyle
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Kako su se mijenjale omiljene štikle Anne Wintour?
posebne manolice
Anna Wintour 30 godina nosi sandale rađene samo za nju, samo jedanput su imale "makeover"
sve
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close