Mnogi koji su prošli kroz proces mršavljenja, bez obzira na to koliko su kilograma izgubili, suočavaju se s istim pitanjem: Što kada dijeta završi?
Kada svakodnevna motivacija počne slabjeti, a život ponovno postane užurban i nepredvidiv? Taj strah nije znak slabosti. On je potpuno razumljiv, pogotovo ako ste u prošlosti više puta pokušavali, pa ponovno kretali ispočetka.
Dobra vijest je da ne morate živjeti pod stalnim pritiskom. Ne morate brojati svaki zalogaj ili se bojati da će vam se "sve vratiti" čim popustite. Održavanje težine nije utrka ni kazna: ono može biti proces pun mira, zdravih rutina i, ono najvažnije, povjerenja u vlastito tijelo. A u tome će vam pomoći ovih šest savjeta.
Zaboravite dijetu, važna je rutina
Dijete su privremene. Održavanje težine dolazi iz navika koje vas ne umaraju i koje možete zamisliti i za pet godina. Fokusirajte se na ravnotežu: obroke koji vas stvarno hrane, ali u kojima i uživate. Nema potrebe za svakodnevnim "savršenstvom".
Niste isti kao prije
Često se bojimo povratka kilograma jer "znamo kako to ide". Ali vi više niste ona osoba s početka puta. Imate nova znanja, drugačiji odnos prema hrani i sebi.
Povratak nije neizbježan: važno je vjerovati promjeni koju ste već napravili.
Kretanje neka bude prirodan dio dana, ne kazna
Ne morate trenirati svaki dan, niti brojati korake opsesivno. Ponekad je dovoljno prošetati, oprati prozore, zaplesati u dnevnoj sobi. Aktivnost neka bude povezana s radošću, a ne s kontrolom.
Budite nježni prema sebi, i kad "skrenete s puta"
Ako se dogodi pokoji trenutak zbog kojeg osjećate grižnju savjesti: čokolada usred noći ili tjedan bez vježbanja, to ne znači da je sve propalo. Način na koji reagirate tada važniji je od samog trenutka. Vratite se rutini mirno, bez panike i samokritike.
Uživajte u hrani bez grižnje savjesti
Hrana nije neprijatelj. Prava sloboda dolazi kad se prestanete bojati hrane i kad u njoj možete uživati bez osjećaja krivnje.
Kad sebi date dopuštenje da jedete, prestaje potreba za pretjerivanjem.
Neka cilj ne bude samo vaga, već kvaliteta života
Stabilna težina je sjajna stvar, ali još ljepši osjećaj je imati dovoljno energije, biti zadovoljan u svojoj koži i ne robovati stalnim brojkama. Život nakon mršavljenja može biti ispunjen uživanjem, i ne mora se vrtjeti samo oko hrane.
Pročitajte i koliko je vode dnevno potrebno popiti za lakše mršavljenje.
