Ako se želite s godišnjeg vratiti puni energije, u boljoj kondiciji i možda koji kilogram lakši, plivanje je jedna od najboljih aktivnosti koje možete odabrati. Aktivira gotovo cijelo tijelo, troši velik broj kalorija, a pritom ne opterećuje zglobove kao mnogi drugi oblici tjelovježbe. Osim toga, u vodi je vježbanje ugodnije čak i tijekom najvećih ljetnih vrućina.
Evo zašto biste ovog ljeta trebali zaplivati što češće.
1. Plivanjem aktivirate gotovo sve mišićne skupine
Dok plivate, rade ruke, noge, leđa, ramena, trbušni mišići i mišići stražnjice. Upravo zato riječ je o treningu cijelog tijela koji pomaže povećati potrošnju energije, ali i oblikovati mišiće. Što više mišićnih skupina sudjeluje u aktivnosti, to je veća i ukupna potrošnja kalorija.
2. U vodi sagorijevate velik broj kalorija
Ovisno o intenzitetu i stilu plivanja, tijekom sat vremena moguće je potrošiti nekoliko stotina kalorija.
Ležerno plivanje odličan je izbor za rekreativce, dok će brži tempo ili zahtjevniji stilovi dodatno povećati potrošnju energije. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, plivanje može biti vrijedan saveznik u procesu mršavljenja.
3. Plivanje ne opterećuje zglobove
Za razliku od trčanja ili skakanja, voda podupire težinu tijela i smanjuje opterećenje na koljena, kukove i kralježnicu. Zato je plivanje izvrstan izbor i za osobe koje imaju višak kilograma, oporavljaju se od ozljeda ili jednostavno traže aktivnost koja je nježnija prema tijelu.
4. Boravak u vodi olakšava vježbanje tijekom ljeta
Visoke temperature često nas obeshrabre kada je riječ o tjelovježbi, no u vodi je mnogo lakše ostati aktivan. Jutarnje ili predvečernje plivanje može postati ugodan dio svakodnevnog odmora, bez osjećaja da ste odradili naporan trening.
5. Redovito plivanje poboljšava kondiciju i ubrzava metabolizam
Plivanje jača srce i pluća te poboljšava izdržljivost, a s vremenom ćete primijetiti da vam svakodnevne aktivnosti postaju lakše.
Redovita tjelesna aktivnost pomaže održavati zdrav metabolizam i olakšava dugoročno održavanje zdrave tjelesne težine.
6. Plivanje pomaže smanjiti stres
Godišnji odmor idealno je vrijeme za opuštanje, a boravak u vodi mnogima djeluje umirujuće. Manje stresa često znači i manje emocionalnog prejedanja, zbog čega je lakše zadržati zdrave prehrambene navike čak i tijekom odmora.
7. Iskoristite ono što vam je nadohvat ruke
Bilo da ste na Jadranu, uz bazen, na jezeru ili rijeci, ljeto nudi bezbroj prilika za plivanje. Umjesto da cijeli dan provedete na ležaljci, odvojite 20 do 30 minuta za nekoliko duljina ili lagano plivanje uz obalu. Ne morate postavljati rekorde – važno je biti u pokretu i uživati.
Naravno, nijedna aktivnost sama po sebi nije čarobno rješenje za mršavljenje. No, ako tijekom godišnjeg odmora redovito plivate, krećete se više nego inače i pritom pazite na ravnotežu u prehrani, vrlo je moguće da ćete se kući vratiti ne samo odmorniji nego i u boljoj formi. A to je jedan od najljepših suvenira koje možete ponijeti s ljetovanja.
