Kad je vani vruće: Brzi recept za fini ručak pun proteina gotov u pet minuta

Kada je vani vruće i ne da vam se kuhati, tuna u konzervi sjajan je odabir. Od nje možete napraviti namaz, dodati je u sendvič ili tortilju. Tortilja s tunom i povrćem brzi je ručak pun proteina koji se može složiti u svega pet minuta.

Sastojci za tortilju s tunom i povrćem:

• 1 tortilja
• 1 manja konzerva tune
• 1 manja rajčica
• ½ paprike
• ½ avokada
• ½ čajne žličice češnjaka u prahu
• malo limunova soka
• sol i papar po želji
• svježi peršin po želji

Priprema tortilje s tunom i povrćem:

1. Tortilju stavite na ravnu površinu pa na nju dodajte polovicu avokada. Vilicom zgnječite avokado i začinite ga solju, paprom, češnjakom u prahu i s malo limunova soka.
2. Ocijedite tunu od ulja ili salamure i raspodijelite je po avokadu.
3. Očistite i nasjeckajte rajčicu i papriku i dodajte ih u tortilju.
4. Po želji možete dodati i malo svježeg peršina ili korijandra.
5. Ako želite pojačati vrijednost bjelančevina u obroku, u tortilju dodajte i kuhani grah iz konzerve, leću ili slanutak.
6. Zarolajte tortilju i uživajte u brzom ručku.

U trendu poput princeze Ana Maslać Plenković izgleda spektakularno – evo zašto je njezin pariški stajling pun pogodak Odličan recept! Nikad dosta ideja za božićne kolače! Pogledajte ove vjenčiće, jednostavno ih je pripremiti Dašak visoke mode Crnka sa zagrebačke špice nosi fantastične čizme, ali teško je skrenuti pogled s njezinih ramena

Isprobajte i ove brze recepte za ručak:

Ručak za pet minuta: Brzi recept za fine rolice od šunke i sira Za pet eura: Fini ručak pun proteina koji se može složiti za manje od pet minuta Brze tortilje s tikvicama i sirom koje se mogu jesti za doručak, ručak i večeru Recept za prefine zapečene tortilje punjene piletinom i sirom

Dobar tek!