Jeste li se i sami u posljednje vrijeme probudili nakon sna koji je bio toliko realističan da ni nakon buđenja niste bili sigurni je li to stvarno bio samo san?
Jesu li vas u posljednje vrijeme snovi iscrplili i zbunili toliko da ih cijeli dan niste mogli izbaciti iz glave?
Ako je vaš odgovor na sva ova pitanja potvrdan, morate znati da niste sami. Jako puno ljudi u posljednje vrijeme sanja bizarne, intenzivne i živopisne snove, ali stručnjaci kažu da to nije nimalo neobično s obzirom na situaciju u kojoj se nalazimo.
Britanski prihoterapeut Matthew Bowes rekao je kako je "prilično prihvaćeno u znanstvenoj zajednici da su ovih dana snovi temeljni aspekt načina na koji obrađujemo emocionalne događaje".
Emocionalni centri u mozgu su 30 posto aktivniji dok spavamo što, čini se, podupire ovu ideju, dodao je.
Uzevši ovo u obzir, kaže Bowes, ne iznenađuje da u ovim trenucima imamo živopisne snove.
Naš svijet se u nevjerojatno kratkom vremenu izokrenuo naopačke i nema sumnje da je mnogima, bez obzira u kakvim se okolnosima nalaze, ovo traumatičan šok za um i tijelo, kaže psihoterapeut.
Lauri Loewenberg koja se bavi analizom snova, u razgovoru za magazin GQ, rekla je da je zatrpana porukama ljudi koji s njom žele popričati o svojim uznemirujućim snovima.
ŠTO NAM SE DOGAĐA?
Što je san intenzivniji, bizarniji i stresniji, veća je vjerojatnost da ćete ga se sjećati, a stresna vremena za posljedicu imaju stresne snove, objasnila je što nam se događa.
Dodala je kako smo skloni sanjati najteže probleme koji nas muče u danu, kao i sve drugo što odbija napustiti naš um.
A većini su na umu virus i karantena jer su nam promijenili ponašanje i rutinu, utjecali su na nas s psihološke strane. Tok svijesti koji imamo tijekom dana ispunjen je strahovima, frustracijama i stresom koji se onda nastavljaju tijekom noći, u našim snovima, kaže.
Na način na koji sanjamo, kaže, utjecaj ima i promjena tempa kojim živimo. Pored naših strepnji, naime, tu je i činjenica da nema više izlazaka i putovanja na posao.
Ponovo prizivanje sna lakše je kada možemo ostati duže u krevetu nakon buđenja i "premotati" san koji smo sanjali, za razliku od dana koji započinjeu gašenjem alarma i skakanjem iz kreveta, rekla je stručnjakinja za snove.
MOŽEMO LI NA BILO KOJI NAČIN KONTROLIRATI ŠTO SANJAMO?
Snovi s kojima mi se ljudi trenutno javljaju na terapiju često odražavaju osobne brige povezane s pandemijom, kaže prihoterapeut Matthew Bowes i dodaje kako su krivnja i tjeskoba vrlo česte teme.
On sugerira četiri koraka koja možete poduzeti kako bi se riješili ovih snova.
1. Izbjegavajte preveliku konzumaciju medijskih sadržaja koji vam izazivaju anksioznost
2. Zapišite sve stvari koje vas zabrinjavaju, posebno one koje se tiču trenutnih događanja i onoga što biste trebali raditi.
3. Pronađite vrijeme u danu za aktivnost. Idealna bi bila šetnja. Neka ona bude snezorno iskustvo u kojem ćete obratiti pažnju na osjećaj tla pod nogama, vjetar na koži i u kosi, zvukove u zraku i sve što vidite. Pokušajte pojačati umirujuće senzoričke unose.
4. Izbjegavajte previše stimulacije. To znači da se potrudite ne pretjerivati s unosom kofeina, alkohola ili bilo kojeg drugog stimulansa.
ŠTO SA SNOVIMA KOJI SE PONAVLJAJU?
U slučaju da želite da se određeni san prestane ponavljati morate otkriti što ga uzrokuje. Primjerice, ako mislite da je san povezan sa svađom koju imate s partnerom, počnite raditi na komunikaciji koja će biti iskrena i puna poštovanja.
Ako je uzrokovan nečime na što ne možete utjecati, poput pandemije, pokušajte raditi na vašim emocionalnim reakcijama. Usredotočite se na vaš vlastiti svijet i mir, umjesto da se fokusirate na čitavi svijet.
Jednom kada počnete raditi na nekom tako teškom problemu, to može drastično promijeniti intenzitet vaših snova.
Još jedan način na koji možete shvatiti povezanost snova i svakodnevnice je da vodite dnevnik snova.
Kada počnete ovo raditi vidjet ćete koliki utjecaj vaš prethodni dan ima na vaš san.
Možda ćete otkriti da način na koji vas medvjed neumoljivo napada u snu, jezivo nalikuje načinu na koji vas je suprug neumoljivo kritizirao dan ranije, kaže Loewenberg.
Objasnila je da nam se snovi obraćaju u metaforama i simbolima tako da ih nikad ne trebamo promatrati doslovno. Umjesto toga se zapitajte koja situacija u vašem stvarnom životu nalikuje vašem snu, tko se u vašem životu ponaša kao lik iz vašeg sna?
ŠTO ZNAČE MOJI SNOVI?
Određeni simboli se ponavljaju u našim snovima na slične načine. Loewenberg i Bowes također su primijetili zajedničke teme u snovima koje prijavljuju njihovi klijenti. U nastavku su neke od najčešćih i njihovo značenje.
NAJEZDA BUBA
Ovakvi snovi povezani su s iritacijom, odnosno nečim ili nekim tko vas stvarno gnjavi. Boravak u kući 24 sata dnevno neke može stvarno iritirati. Što je više kukaca u snu to je iritacija kad smo budni veća.
RUKE KOJE OTPADAJU
Svi peremo ruke više nego ikad prije, ali ruke u snovima zapravo se odnose na našu sposobnost rješavanja teške situacije. Izgubiti ruke u snu znači da ste zabrinuti jer možda nećete moći riješiti trenutni problem.
VOZILO ZAGLAVLJENO U BLATU ILI POPLAVI
Ovakav san zapravo se odnosni na činjenicu da smo "zaglavili" u svojim domovima. Poplavne vode predstavljaju zabrinutost zbog pogoršanja situacije ili načina razmišljanja koji se pogoršava. Blato, pak, često predstavlja depresiju.
Zbog toga svi trebamo pratiti duševno stanje, kako vlastito, tako i ono naših najmilijih jer smo u razdoblju koje za mnoge može biti jako depresivno.
TORNADO
Brinete se da je sve izvan kontrole.
PLIMNI VALOVI
Ako sanjate plimne valove moguće je da ste preopterećeni do te mjere da su vam narušeni dnevna rutina i duševni mir.
POPLAVA
Obično predstavlja situaciju ili negativan način razmišljanja koji se pogoršavaju.
KOČNICE U AUTOMOBILU NE RADE
Ovaj san obično znači da osjećate kako gubite kontrolu i da niste sposobni nešto zaustaviti.
