Magnezij je gorivo za naše mišiće, saveznik u borbi protiv stresa i neizostavan za zdravlje srca, kostiju i mozga. No jeste li znali da postoji više različitih oblika magnezija i da svaki ima specifične prednosti? Vrijeme je da ih bolje upoznate i odaberete onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama.
Magnezij citrat – protiv zatvora i za bolju apsorpciju
Ako želite magnezij koji će se brzo apsorbirati i pritom potaknuti probavu, magnezij citrat je vaš najbolji prijatelj. Idealan je za one koji pate od povremenog zatvora jer djeluje blago laksativno, a istovremeno osigurava zdravu razinu energije. Sportaši ga često koriste jer pomaže u sprječavanju grčeva i umora mišića.
Magnezij bisglicinat – za opuštanje i dobar san
Za one koji se bore sa stresom, tjeskobom ili nesanicom, magnezij bisglicinat je najbolji izbor. Ovaj oblik magnezija vezan je za aminokiselinu glicin, što znači da blagotvorno djeluje na živčani sustav, pomaže u opuštanju mišića i poboljšava kvalitetu sna.
Ako ste pod kroničnim stresom ili imate problema sa smirenjem prije spavanja, bisglicinat je vaš saveznik.
Magnezij glicinat – za smirenje i bolju apsorpciju
Magnezij glicinat je još jedan odličan izbor za one koji žele poboljšati san i smanjiti stres. Vezan za aminokiselinu glicin, ovaj oblik magnezija ima visoku bioraspoloživost i lako se apsorbira. Osim što pomaže kod nesanice i tjeskobe, glicinat je blag prema želucu i ne izaziva probavne tegobe, što ga čini pogodnim za dugoročnu upotrebu. Pomaže i kod menstrualnih bolova.
Magnezij malat – za energiju i borbu protiv umora
Osjećate li se stalno iscrpljeno? Magnezij malat bi mogao biti rješenje. Ovaj oblik sadrži jabučnu kiselinu, koja sudjeluje u proizvodnji energije u stanicama. Često se preporučuje osobama s kroničnim umorom i fibromialgijom, jer pomaže u smanjenju bolova u mišićima i vraća tijelu izgubljenu snagu.
Magnezij taurat – za srce i krvni tlak
Ako brinete o zdravlju srca, magnezij taurat je pravi izbor. Taurin, aminokiselina povezana s ovim oblikom magnezija, pomaže u regulaciji krvnog tlaka, stabilizaciji otkucaja srca i podršci kardiovaskularnom sustavu.
Ovaj oblik magnezija preporučuje se osobama s hipertenzijom i onima koji žele poboljšati zdravlje srca dugoročno.
Magnezij treonat – za mozak i pamćenje
Magnezij treonat je pravi izbor za one koji žele poboljšati kognitivne funkcije i zaštititi mozak od starenja. Ovaj oblik magnezija lako prolazi krvno-moždanu barijeru i ima potencijalne benefite za pamćenje, fokus i mentalnu bistrinu. Preporučuje se osobama koje žele poboljšati učenje i prevenirati kognitivni pad povezan s godinama.
Magnezij oksid – za one koji žele ekonomičnu opciju
Iako je magnezij oksid jedan od najčešćih i najjeftinijih oblika na tržištu, njegova apsorpcija nije najsjajnija. Najčešće se koristi za ublažavanje žgaravice i probavnih problema, ali nije idealan ako tražite snažniji učinak na razinu magnezija u tijelu. Ako vam treba brz i povoljan način da unesete magnezij, može poslužiti, ali za dugoročne benefite bolje je odabrati druge oblike.
Pročitajte i koji su to znakovi kojima vam vaše tijelo poručuje da mu nedostaje magnezija.
