Koliko ste puta prošli istom ulicom, a da ne znate koje su boje fasade, izlog ili neonski znak iznad kafića na uglu?
Postoji jednostavan trik kako da vratimo pažnju, fokus i koncentraciju, smanjimo stres, a pritom se i dobro razgibamo. Zove se colour walk, odnosno šetnja po bojama.
Ideja je vrlo jednostavna: prije nego što krenete u šetnju, odaberite jednu boju, recimo žutu, i zatim je pokušajte pronaći svuda oko sebe. Na reklamama, automobilima, odjeći prolaznika, pločnicima, cvijeću… gdje god.
Ova mala igra ima veći učinak nego što biste pomislili. Usmjeravanje pažnje na jednu boju automatski nas usporava i vraća u sadašnji trenutak. Postajemo prisutniji, fokusiraniji, a mozak prelazi u stanje koje psiholozi uspoređuju s meditacijom u pokretu.
Mentalna i fizička vježba
Istovremeno, hodanje donosi klasične fizičke benefite: poboljšava cirkulaciju, smanjuje razinu stresa, povećava razinu energije. Kada ga spojite s vizualnim zadatkom, šetnja postaje i mentalna vježba. Potiče kreativnost, bistri misli i izvlači nas iz rutine.
Colour walk se može raditi bilo gdje: u gradu, parku, na putovanju ili u vlastitom kvartu. Možete ga prakticirati sami ili u društvu, gdje svatko traži svoju boju. Djeca je vole jer je zabavna, a odraslima pomaže da se na trenutak maknu iz brige i svakodnevne užurbanosti.
Posebno je korisna u trenucima kada osjećate da vam fali inspiracije, kad ste preopterećeni ili jednostavno trebate kratki predah od ekrana. Sve što vam treba su udobne cipele i jedna boja.
Isprobajte i možda ćete na poznatoj ruti primijetiti nešto što ste godinama propuštali.
