Upravo zato mnogi stručnjaci ga smatraju temeljem zdrave rutine, bez obzira na dob ili tjelesnu kondiciju.
Posljednjih desetljeća gotovo svi smo internalizirali jedno pravilo: 10 000 koraka dnevno. Broj koji je postao sinonim za zdravlje, disciplinu i dugovječnost. Pametni satovi i fitness aplikacije neumorno nas podsjećaju kad zaostajemo za tim ciljem, a osjećaj krivnje zna se uvući ako dan završimo sa "samo" 6 ili 7 tisuća.
No što ako zapravo ne moramo hodati toliko? Što ako je stvarni prag dobrobiti niži, jednostavniji i mnogo realniji za većinu nas?
Sve više stručnjaka sada tvrdi upravo to: da nije količina jedina koja se računa, nego dosljednost i ritam. Da je dovoljno hodati redovito, svaki dan, i to umjereno, ali s namjerom. I da broj koji donosi stvarne koristi možda uopće nije onaj za kojim svi trčimo.
Znanost kaže: 7000 je nova zlatna sredina
Prema novijim istraživanjima, već oko 7000 koraka dnevno dovoljno je za postizanje većine zdravstvenih prednosti koje se nekad vezivalo isključivo uz 10 000. To je razina aktivnosti koja održava srce zdravim, potiče cirkulaciju, ubrzava metabolizam i poboljšava raspoloženje, bez osjećaja iscrpljenosti i pritiska.
Hodanje u toj mjeri:
- smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa
- potiče lučenje endorfina i smanjuje stres
- pomaže u regulaciji tjelesne težine
- poboljšava kvalitetu sna i razinu energije tijekom dana.
Drugim riječima, nije nužno ganjati svaki korak, dovoljno je zadržati ritam i ne odustajati.
Manje pritiska, više pokreta
Zdrav život ne bi trebao izgledati kao utrka. Umjesto da brojite svaki korak, pokušajte hodanje pretvoriti u ugodan, svakodnevni ritual.
Šetnja do posla, izlazak iz tramvaja stanicu ranije, lagani krug kvartom nakon večere, sve to se računa.
