Ako osjećate da vašem tijelu treba osvježenje, a vašim crijevima svojevrsni piling, čitajte dalje jer donosimo preporuku za doručak uz koji ćete se brzo osjećati bolje. Riječ je o receptu koji bismo trebali prakticirati tijekom tri tjedna, svaki dan umjesto doručka.
Zašto su probiotici i lanene sjemenke odlična kombinacija?
Probiotici, kao što je kefir, pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama koji uzrokuju upale te pomažu u prerađivanju hrane i stanjima poput nadutosti i proljeva. Jogurt je bogat izvor vitamina, sadrži kalij, fosfor, cink, jod, vitamin B5 i vitamin B12 koji je odgovoran za očuvanje zdravlja živčanog sustava, piše Kreni Zdravo.
Lanene sjemenke bogate su vlaknima, koja poboljšavaju probavu i čiste crijeva, te omega-3 masnim kiselinama, koje štite srce i smanjuju upale. Također, sadrže lignane – moćne antioksidanse koji podržavaju hormonsku ravnotežu i smanjuju rizik od određenih bolesti.
Nakon tri tjedna potrebno je napraviti pauzu od sedam dana te ponovno započeti s postupkom. Kako bi recept imao što bolji učinak, pijte najmanje dvije litre vode svaki dan, piše Kreni Zdravo.
Savjet: Kako bi vam doručak bio ukusniji i kompletniji, možete dodati malo meda ili voća u jogurt, a sjemenke ne morate nužno samljeti.
Provjerite i recept za Budwigovu kremu koja sprječava pojavu brojnih bolesti.
Provjerite i ove recepte, a u videu pogledajte naš recept za neodoljivu tiramisu zobenu kašu, idealnu za doručak i ako pazite što jedete.
This browser does not support the video element.