Zašto su probiotici i lanene sjemenke odlična kombinacija?
Probiotici, kao što je kefir, pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama koji uzrokuju upale te pomažu u prerađivanju hrane i stanjima poput nadutosti i proljeva. Jogurt je bogat izvor vitamina, sadrži kalij, fosfor, cink, jod, vitamin B5 i vitamin B12 koji je odgovoran za očuvanje zdravlja živčanog sustava, piše Kreni Zdravo.
Lanene sjemenke bogate su vlaknima, koja poboljšavaju probavu i čiste crijeva, te omega-3 masnim kiselinama, koje štite srce i smanjuju upale. Također, sadrže lignane – moćne antioksidanse koji podržavaju hormonsku ravnotežu i smanjuju rizik od određenih bolesti.
Zdravi doručak - sastojci:
- 1 jušna žlica lanenih sjemenki
- pola šalice kefira
Zdravi doručak - sastojci:
- 1. tjedan: 1 jušna žlica lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šalice jogurta ili kefira
- 2. tjedan: 2 jušne žlice lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šalice jogurta ili kefira
- 3. tjedan: 3 jušne žlice lanenog brašna ili mljevenog lana uz cijelu šalicu jogurta.
Nakon tri tjedna potrebno je napraviti pauzu od sedam dana te ponovno započeti s postupkom. Kako bi recept imao što bolji učinak, pijte najmanje dvije litre vode svaki dan, piše Kreni Zdravo.
Savjet: Kako bi vam doručak bio ukusniji i kompletniji, možete dodati malo meda ili voća u jogurt, a sjemenke ne morate nužno samljeti.
Provjerite i recept za Budwigovu kremu koja sprječava pojavu brojnih bolesti.
Provjerite i ove recepte, a u videu pogledajte naš recept za neodoljivu tiramisu zobenu kašu, idealnu za doručak i ako pazite što jedete.
