Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Sedam vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona

20. siječnja 2017 Piše Zadovoljna.hr komentari
I neke vrlo zdrave namirnice mogu uzrokovati nadutost
I neke vrlo zdrave namirnice mogu uzrokovati nadutost (Foto: Shutterstock)

Napuhan trbuh i plinovi problem je s kojim se većina nas susreće na dnevnoj bazi. Osim stresa i načina života za ove neugodne pojave odgovorne su i namirnice koje unosimo u organizam. Planirate li neko posebno događanje za koje želite izgledati besprijekorno donosimo listu namirnica koje bi svakako trebali izbjegavati ukoliko se ne želite napuhati kao balon

U trendu Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova - 14 PRESLATKA JE! Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj Street style mama iz centra Zagreba - 2 ZAKON KOMBINACIJA Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto Adriana Ćaleta-Car IDEALNA ZA LJETO I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto

Disbakterioza je poremećaj sastava i funkcije crijevne mikrobiote koja može izazivati poremećaje u probavnom traktu kao što su nadutost, proljev, bolovi u predjelu trbuha te zatvor. Da bi vratili ravnotežu crijevne mikrobiote, potrebno je povećati broj "dobrih" bakterija.

To se može učiniti tako da se one unesu u organizam putem hrane ili gotovih farmaceutskih pripravaka. Najčešće se uzimaju one koje su najzastupljenije u sastavu zdrave crijevne mikrobiote, odnosno mliječno kisele bakterije vrste Lactobacillus i Bifidobacterium.

U gotovim farmaceutskim pripravcima uz probiotik su uobičajeno prisutni i prebiotici, inulin ili oligofruktoza, koji osiguravaju prehranu i preživljavanje unesenih probiotika.

Planirate li neko događanje za koje želite izgledati besprijekorno neke biste namirnice svakako trebali izbjegavati ukoliko se ne želite napuhati kao balon

Na nadutost trbuha može utjecati i vrsta prehrane. Stoga ako želite izbjeći osjećaj kao da ste napuhani poput balona, pokušajte izbjegavati konzumaciju ovih namirnica.

Brokula, kupus i kelj

Ova skupina povrća prepuna je rafinoze - trisaharida koji se sastoji od galaktoze, fruktoze, i glukoze - odnosno teško probavljivog šećera koji tijekom fermentacije koja se događa u probavnom traktu oslobađa plinove i izaziva nadutost.

Iako su ove namirnice vrlo zdrave i korisne našem tijelu pokušajte ih rjeđe konzumirati i svakako izbjeći konzumaciju dva do tri dana prije vama važnog događaja pri kojem biste rado izbjegli nadutost trbuha. Ako im ipak ne možete odoljeti dobro ih skuhajte jer na taj način one postaju lakše probavljive.

Brokula je čest krivac za nadutost Brokula je čest krivac za nadutost (Foto: Unsplash)

Mahunarke

Svi jako dobro znaju kako grah, grašak, leća, bob i slanutak uzrokuju nadutost. Iako su vrlo zdrave - sadrže sve makronutrijente (ugljikohidrate, bjelančevine i masti), vitamine, minerale i fitonutrijente (flavoniodi, lignani, fitosteroli) - bjelančevine mahunarki su slabije probavljive, odnosno teže se i sporije apsorbiraju u probavnom sustavu.

Baš kao i kod kelja, kupusa i brokule neprobavljene tvari mahunarki ulaze u proces fermentacije pomoću crijevne mikrobiote tijekom koje se pojačano stvaraju plinovi, a to se manifestira u obliku nadutosti i ispuštanja plinova. Želite li smanjiti ove neugodne učinke mahunarke kombinirajte s cjelovitim žitaricama poput integralne riže, zobi, raži i kvinoje.

Mahunarke poput slanutka čest su uzrok nadutosti Mahunarke poput slanutka čest su uzrok nadutosti (Foto: Unsplash)

Mliječni proizvodi

Ako se nakon konzumacije zdjelice žitarica s mlijekom ili nekog drugog mliječnog proizvoda osjećate napuhnuto, uzrok se najvjerojatnije krije u laktozi koja je sastavni dio mliječnih proizvoda. Izraz intolerancija na laktozu znači da vaše tijelo ne sadrži dovoljno enzima laktaze koji ju može razgraditi (uobičajeno je razina enzima laktaze veća kod manje djece, a smanjuje se progresivno do odrasle dobi), a posljedica toga je između ostalih simptoma i nadutost.

Želite li biti sigurni da vaše tijelo ne podnosi mliječne proizvode, na tjedan dana iz svakodnevne prehrane isključite sve mliječne proizvode i osluhnite svoje tijelo.

Disbakterioza je poremećaj crijevne mikroflore koja izaziva poremećaje u probavnom traktu poput nadutosti, proljeva, bolova u predjelu trbuha te zatvor

Mliječni proizvodi mnogima su problem Mliječni proizvodi mnogima su problem (Foto: Unsplash)

Jabuka

Iako je jabuka jedna od najzdravijih namirnica ova ukusna voćka sadrži veliku količinu vlakana, ali i fruktoze, glukoze i nešto sorbitola – vrste šećera koju nalazimo u nekom voću, a koji neki ljudi vrlo teško probavljaju.

Ako ipak ne možete odoljeti ovoj ukusnom zdravom voću pojedite jednu jabuku dnevno i to između obroka ili natašte, no želite li biti sigurni da se nećete napuhati kao balon zaboravite na jabuke barem nekoliko dana prije važnog događanja.

Jabuke su jako zdrave, ali i s njima treba umjereno Jabuke su jako zdrave, ali i s njima treba umjereno (Foto: Unsplash)

Sol

Jako zasoljena hrana uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što također može biti uzrok napuhnutog i mekanog trbuha kojeg samo dan ili dva prije nije bilo.
No, s obzirom na to da se sol skriva u brojnim namirnicama i proizvodima teško ju je u potpunosti izbaciti, zato se potrudite da vaše dnevne obroke čim manje solite. Ako ste se najeli slane hrane, popijte puno vode koja će pomoći pri 'ispiranju' soli iz organizma, no učinite to prije vama važnih događaja.

Sa soli je ključ umjerenost Sa soli je ključ umjerenost (Foto: Unsplash)

Brza hrana i smrznuta jela za doručak

Ako ste u žurbi ovo vam se vrlo vjerojatno čini kao najjednostavnija i najbrža opcija. No, svratiti u restoran brze i pržene hrane prije posla po doručak nije pametna ideja.

Brza hrana je puna natrija koji uzrokuje nadutost. Tog osjećaja nećete se moći riješiti čitav dan, stoga bi bilo bolje da se odlučite za neku zdraviju opciju koja je i dalje po vašem ukusu.

Brza hrana ostavlja nas s nelagodom u trbuhu Brza hrana ostavlja nas s nelagodom u trbuhu (Foto: Unsplash)

Namirnice "bez šećera" ("sugar-free")

Bilo da se radi o običnom jogurtu, smoothieju ili nekoj drugoj vrsti hrane, kada birate verzije tih namirnica kojima nije dodan prirodni šećer budite oprezni jer bi mogle izazvati ozbiljnu nadutost u trbuhu i crijevima.

Umjetni šećeri i zaslađivači koji se koriste u tzv. "sugar-free" namirnicama sadrže takozvane šećerne alkohole (bez obzira na naziv ne pripadaju niti skupini šećera niti alkohola, teže su probavljivi i sporo i nepotpuno se apsorbiraju u crijevima čime se smanjuje unos kalorija i utjecaj na razinu šećera u krvi ). Tijelo ih teže probavlja, a konzumirani u većim količinama mogu imati laksativni učinak. Iz navedenih razloga biste svakako trebali smanjiti njihovu potrošnju.

Kupovni smoothie može biti pun sastojaka koji uzrokuju nadutost Kupovni smoothie može biti pun sastojaka koji uzrokuju nadutost (Foto: Unsplash)

Pročitajte i koje to namirnice imaju potpuno suprotno djelovanje i vizualno smanjuju trbuh. 

Zeleni smoothie otjerat će osjećaj nadutosti Ukusan napitak koji olakšava nadutost, pogotovo nakon prejedanja

Namirnice koje pomažu kod prejedanja Sedam super namirnica koje pomažu kod prejedanja

Piletina Zbogom, nadutosti! 10 namirnica koje će vizualno smanjiti trbuh

Kanji - indijski eliksir za zdravlje probave Recept za probiotičko piće koje uravnotežuje i olakšava probavu

Namirnice poput avokada, banana, bijelog graha, batata i suhih marelica bogate su kalijem Regulira sol u organizmu i još puno toga: Pet znakova da tijelu nedostaje kalija

 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Ljeto kod Matoša na Mažurancu u punom je jeku, provjerite raspored
JOŠ DVA TJEDNA
Ljeto kod Matoša u punom je jeku, evo što je na rasporedu sljedećih dana
Povratak hlača s niskim strukom
STARI FAVORIT
Evo ih opet: Veliki povratak hlača kojima se većina žena ipak ne raduje
Objavljujemo prvih 50 prijavljenih čitateljica koje su osvojile paket ZA recenzije
Ljetna kutija stiže
Objavljujemo prvih 50 prijavljenih čitateljica koje su osvojile paket ZA recenzije
Apartman u Vodicama ne prima djecu
JE LI U PRAVU?
Iznajmljivačica iz Vodica šokirala oglasom za apartman: Je li u redu imati takva ograničenja?
Najljepše ljubavne pjesme Miše Kovača
SLAVI ROĐENDAN
10 ljubavnih pjesama Miše Kovača uz koje se voli i plače, koja vam je najljepša?
Kako je izgledalo ljeto naših (pra)baka?
manje stvari, više svrhe
Kako je izgledalo ljeto naših (pra)baka kada je zajednica bila srce života?
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Modeli tenisica na ljetnom sniženju
OMILJENA OBUĆA
15 modela tenisica koje se isplati kupiti sada na sniženju, mirni ste za kraj ljeta i početak jeseni
Natali Dizdar u žutoj heklanoj haljini i sandalama s vrtoglavo visokom petom
IZDANJE ZA NASTUP
Prozirna haljina Natali Dizdar izgleda odlično u kombinaciji s vrtoglavo visokim potpeticama
Horoskopski znakovi koji su uvijek u pravu
NEMA RASPRAVE
Tri horoskopska znaka koja su uvijek u pravu (a ako ipak nisu, neće to priznati)
Ivana Vrdoljak Vanna u kratkoj haljini balon kroja i srebrnim štiklama
ZA NASTUP U ŠIBENIKU
Ivana Vrdoljak Vanna: Kratka haljina čiji je donji dio posebno zanimljiv, a srebrne štikle su joj zakon par
Parfemi koji su obilježili devedesete, po jedan miris za svaku godinu
KOJI VAM JE NAJDRAŽI?
Zlatne devedesete: Svake godine izašao je jedan kultni parfem, napravili smo popis i stvarno je impresivan

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Stiže kratkotrajna promjena vremena, meteorolog donosi više detalja
meteorolog Ivan Čačić
Stiže promjena vremena: Evo na kojim se područjima očekuju tuča i olujni vjetar
Šokantne scene na plaži: "Mrtvog muškarca iz BiH izvukli su iz mora pa tijelo ostavili dva sata ispod suncobrana"
Oglasila se policija
Šokantne scene u našem turističkom mjestu: "Tijelo su samo ostavili nasred plaže, ispod suncobrana"
U padu i eksploziji malog zrakoplova u Londonu stradali doktor, medicinska sestra i dva pilota
eksplozija u zraku
Doktor i medicinska sestra poginuli u padu aviona koji je doletio iz Pule: "Spašavao je živote, a sada je izgubio svoj"
show
Martin Kosovec sam sebe smijenio s vrha nacionalne top liste
"Jako mi je drago..."
Martin Kosovec napravio ono što u Hrvatskoj još nikome nije pošlo za rukom!
Nakon razvoda oglasila se supruga Igora Kojića na Instagramu
"Slatki život..."
Nakon vijesti o razvodu oglasila se 15 godina mlađa supruga Igora Kojića
Marijke Mars uživa na Jadranu na svojoj luksuznoj jahti
nasljednica velikog carstva
Tko je moćna žena koja na Jadranu uživa na svojoj 90 milijuna dolara vrijednoj jahti?
zdravlje
Nova COVID varijanta Stratus širi se svijetom! Evo zašto stručnjaci dižu uzbunu
Raste broj zaraženih
Nova COVID varijanta Stratus širi se svijetom! Evo zašto stručnjaci dižu uzbunu
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Morate ga redovno unositi
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
HPV virus: Simptomi koje morate odmah javiti liječniku
Najčešća spolno prenosiva infekcija
HPV virus: Simptomi koje morate odmah javiti liječniku
zabava
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Eh…
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Kako je to moguće!? Majstori napravili kobnu pogrešku, ima sreće što je preživjela
Čovječe...
Kako je to moguće!? Majstori napravili kobnu pogrešku, ima sreće što je preživjela
tech
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Nevjerojatno!
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Usamljena djeca sve češće biraju AI umjesto prijatelja, no stručnjak upozorava: "AI nema empatije. Nema suosjećanja"
Velik problem
Stručnjak otkrio zašto nikad ne bi povjerio svoje tajne ChatGPT-u: "Ta tehnologija je osmišljena..."
sport
VIDEO Neporaženi MMA prvak preživio atentat, pogledajte napad u kojem je upucan pet puta
STRAŠNE SCENE
VIDEO Neporaženi MMA prvak preživio atentat, pogledajte napad u kojem je upucan pet puta
Promjene u Dinamu: Novi Statut i izbori do kraja godine
Stižu novi izbori
"Bomba" s Maksimira: Velike promjene u Dinamu, navijači su ovo žarko čekali
Prijenos utakmice Hrvatska - Grčka na Svjetskom prvenstvu u vaterpolu
Barakude, bravo!
Hrvatska očajno krenula, a onda velikim preokretom izborila četvrtfinale SP-a!
tv
Daleki grad: Ne može odlaziti na razna mjesta bez njegovog znanja
DALEKI GRAD
Daleki grad: Ne može odlaziti na razna mjesta bez njegovog znanja
Leyla: Susret koji su čekali godinama
LEYLA
Leyla: Susret koji su čekali godinama
Zlatni kavez: Njezino srce ne može šutjeti
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Njezino srce ne može šutjeti
putovanja
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Spud Bud
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Ribarska kuća u uvali Magrovica, Dugi otok, Airbnb
Pravi mali raj
Dva metra od mora: Ribarska kućica na Dugom otoku za istinsku uživanciju
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
Kao iz bajke
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
novac
Prodan hrvatski pekarski div
novi vlasnik
Prodan hrvatski pekarski div
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
vremenski ograničeno
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
Odlično prvo polugodište Zagrebačke burze, a Hanfina sjednica otkriva da vjerojatno slijedi još koji IPO
Zanimanje za dionice
Odlično prvo polugodište Zagrebačke burze, a Hanfina sjednica otkriva da vjerojatno slijedi još koji IPO
lifestyle
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Modeli tenisica na ljetnom sniženju
OMILJENA OBUĆA
15 modela tenisica koje se isplati kupiti sada na sniženju, mirni ste za kraj ljeta i početak jeseni
Natali Dizdar u žutoj heklanoj haljini i sandalama s vrtoglavo visokom petom
IZDANJE ZA NASTUP
Prozirna haljina Natali Dizdar izgleda odlično u kombinaciji s vrtoglavo visokim potpeticama
sve
Martin Kosovec sam sebe smijenio s vrha nacionalne top liste
"Jako mi je drago..."
Martin Kosovec napravio ono što u Hrvatskoj još nikome nije pošlo za rukom!
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
VIDEO Neporaženi MMA prvak preživio atentat, pogledajte napad u kojem je upucan pet puta
STRAŠNE SCENE
VIDEO Neporaženi MMA prvak preživio atentat, pogledajte napad u kojem je upucan pet puta
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close